1.不要熬夜

2.控制饮食、多运动

3.糖、盐吃多了也会胖

4.不要节食，节食伤身

5.碳酸饮料都是易胖饮料

6.空闲时间可以按摩腿部

7.多吃零食会让你瘦不下去

8.黑巧克力是不能帮你減肥的

9.养成全新的饮食和生活习惯

10.喝足水、睡够觉可以轻松享瘦

11.吃饭多咀嚼，吃饭时间长一点

12.改变吃饭顺序，蔬菜-肉-主食

13.小心低脂食品背后隐藏的热量炸弹14.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥15.吃饭前先喝一点水可以减少进食量

16.大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥

17.吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁

18.盛饭和盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子

19.水果和蔬菜汁，不如直接吃蔬菜和水果

20.鸡肉、鸭肉只吃里面的肉，不吃外面的皮

21.坚果一半是油，就算无添加，也要适量

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