白内障是全球首位致盲性眼病。根据研究，随着人口老龄化加剧，白内障发病率逐年增高，截至2020年，中国成人（18岁及以上）白内障患者数量已高达1.3亿，预计到2050年，中国成人白内障人群将超过2.4亿。因此，防治白内障是一项重要的工作。

下楼梯，总是看不清台阶在哪？看电视，人坐的离电视的距离越来越近？晚上散步，总是越来越看不清路？晚上的路灯，在你眼里总有好几个？

这些都是得了白内障的症状，视物模糊、夜间视力下降、重影或复视。得了白内障，生活质量大大的下降。那么，我们应该如何防治白内障呢？

01定期眼部检查

眼睛是心灵的窗户。城市飞尘、蓝光辐射、阳光直射、过度用眼……都是影响现代人眼部健康的因素。“眼睛”的生存环境并不友善，白内障总是在不知不觉中发生，定期的眼部检查十分必要。

通过定期的检查，可以及时发现白内障的存在，患者需要根据医生的诊断选择治疗方式，尽早进行手术治疗，重新获得清晰的视力。

特别是对于存在近视、老花眼、青光眼等眼部问题的人群来说，定期的眼部检查更加重要。

02养成健康的生活习惯

长时间的看手机、电脑等电子设备，或者在光线不足的环境下看书，可能会导致眼睛疲劳和损伤，增加白内障的风险。同时，减少眼睛接触自然光的机会，可能会影响眼球的正常发育，增加近视和白内障的风险。

因此，平时要注意用眼，少看电子产品，定期闭眼或远眺休息，经常进行户外运动，守护自己的眼健康。

03避免紫外线直射

紫外线能够穿透眼睛的角膜到达晶状体。晶状体中的蛋白质吸收紫外线后产生自由基，这些自由基会破坏晶状体细胞，导致蛋白质变性和聚集沉淀，最终引发白内障。

紫外线对晶状体的损伤与白内障的形成有着直接的关系，在紫外线辐射较强的地区，如高原地区，白内障的发病率就要明显高于其他地区。

因此，在阳光暴晒的天气，或者在高海拔地区旅行时，要注意佩戴防护眼镜，保护眼睛不受强紫外线的照射。

04积极治疗身体其他疾病

有时，一个疾病有可能会引发另一个疾病。当自身身体健康出现问题，患各种疾病时，要和医生进行细致的沟通，了解这些疾病可能会引发的其他疾病，尽早治疗，提前预防。

糖尿病是身体代谢性疾病，是白内障发生的一个重要风险。在白内障的发生原因中，就有一条是代谢异常。因此，如果你的家人存在糖尿病，在治疗的同时，也要时刻注意白内障的发生。