1、对待任何事情都非常认真，考虑的细节非常细，过度追求完美。
2、遇到事情容易紧张，只要第二天有事情，那头天晚上百分之百睡不着，越强迫自己睡越是睡不着。
3、总是过度反思自己，哪怕只是一点小错误，也会反复思考，不断责怪自己。
4、很在意别人的看法，别人的一个眼神、一句话都可能让他们纠结很久，揣测各种不好的含义。
5、难以做出决定，在面临选择时会反复权衡利弊，担心做出错误的选择，导致长时间陷入纠结之中。
6、对自己要求极高，不断给自己设定难以达到的目标，一旦未能实现就会陷入深深的自我怀疑。
7、经常回忆过去的错误和失败，沉浸在懊悔和自责中无法自拔。
8、容易焦虑未来，总是担心还未发生的事情会出现不好的结果，提前陷入担忧之中。
9、内心敏感脆弱，很容易被他人的情绪所影响，别人的负面情绪会迅速传递给自己。
10、缺乏自信，即使自己在某些方面有能力，也不敢肯定自己，总是觉得自己做得不够好。
11、在人际交往中小心翼翼，害怕得罪别人，说话做事都过于谨慎。
12、会过度解读他人的行为和言语，把简单的事情想得很复杂。
13、当事情没有按照自己预期的方向发展时，会感到非常失落和沮丧。
14、很难放松下来，即使在休息时间也会想着各种未完成的事情和可能出现的问题。
15、对批评和否定非常敏感，很难接受他人的批评，会因此而情绪低落很久。
16、总是把问题归咎于自己，即使不是自己的责任，也会觉得自己有过错。
17、在完成任务时，会反复检查，担心有遗漏或错误，浪费大量时间和精力。
18、不敢尝试新事物，害怕失败和出丑，宁愿待在自己的舒适区内。
19、容易陷入自我比较中，看到别人的成功会觉得自己很失败。
20、对生活中的变化适应能力差，一旦有变化就会感到不安和焦虑。
21、在表达自己的观点和需求时会犹豫不决，害怕引起他人的不满。
22、经常感到疲惫不堪，即使没有进行体力劳动，心理上的内耗也会让人精疲力竭。
23、对自己的情绪难以控制，容易陷入消极情绪中无法自拔。
24、在面对挑战时，首先想到的是困难和风险，而不是机会和可能性。
25、很难享受当下的快乐，总是在为未来担忧或者为过去懊悔。
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