初学者练习头倒立是不是会遇到这样的问题？当把双手放在地面上，头顶着地，努力的想要提起髋部，但是大腿根都快抽筋了，骨盆也提不高，更难说双脚往前去走近，重心全部在手肘上压不到手腕，后方腿抬起来也很难抬高，整个人重心没有办法充分的移到手臂上，更难去到头倒立。

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今天来试一个更好的办法。首先屈一点膝盖，不要着急去提髋部，先让身体的前侧尽量的去找到关闭，膝盖可以稍微分开一点，然后双脚可以更容易的向前走，让大腿可以去贴住躯干的两侧，只要轻轻的去踮脚，重心就可以很好的去传到手臂上，然后稍微的起。

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赶快来试一试。