已经养成良好的饮食、运动习惯后，减重进度却开始停滞，下半身的线条仍然很粗壮该怎么办？十招让你快速打造下半身完美曲线。

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1、脚踏车代步

出门购物或外出用餐利用脚踏车代步，就可以轻松运动到下半身。

2、不要过度依赖塑身衣

太常穿会导致自己的肌肉忘记用力，要训练自己的肌力才能拥有真正好的体态。

3、全身按摩

全身按摩可以帮助放松紧绷的肌肉，推拿容易堆积在大腿、臀部的脂肪。

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4、利用泡脚刺激血液循环

泡到小腿肚，持续至少十分钟，可以刺激血液循环，消除下半身水肿。

5、室内运动鞋

在家进行健身操或跑跑步机时要穿上室内运动鞋，避免造成运动伤害。

6、每周泡澡消除橘皮

泡澡时，用双手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量减少凹凸不平的橘皮组织。

7、跳绳

跳绳可以在相同时间内消耗比慢跑更多热量，没时间、没地点慢跑时，可以利用跳绳来达到运动效果。

8、运动内衣

运动时如果不穿运动内衣，甚至是不穿内衣，对于胸型和拉扯胸部肌肉有很大的伤害。

9、毛刷刷肌肤帮助代谢

洗澡前可用毛刷将全身干刷一次，除了可去角质外，还可帮助代谢。

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10、敲胆经刮肝经

双手握拳敲大腿外侧到臀部的位置，以及用指节向心脏方向刮膝盖到大腿内侧的部位，可以打通气节，使脂肪不易堆积。

内容备注：文中图片均来自网络，版权归其作者所有

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