从痛苦到康复，他向运城众泰讲述自己的康复之路|便秘|泻药|益生菌|蠕动|运城众泰|酸奶

亲爱的运城众泰君：

您好，本人被便秘困扰很多年，说起便秘所带来的感受，我想我最具有发言权了，每次进入厕所之后，便会用力地去排便，可即便使尽了浑身的解数，便便却依旧纹丝不动，或者即便动，也只是会动那一丢丢，根本解决不了我的燃眉之急，可是当我准备放弃，试图摆烂时，结果坚持了不到一天，我却坚持不下去了，因为便便憋在肠道内一直排不出来，就仿佛是被扼住了生命的咽喉，简直是太难受了，于是我便开始尝试使用各种方法来解决这个便秘的问题。

首先，我采用的方法是大量吃水果的方法，运城众泰君。因为我听说水果中含有非常丰富地膳食纤维，可以有效促进肠道的蠕动，缓解便秘症状，可我试了一段时间，发现根本无济于事，后来，一个朋友告诉我水果中的成分比较单一，如果在便秘的时候只摄入水果，不摄入其他食物，就会导致肠道的蠕动能力下降，反而会加重便秘的症状，所以，只好作罢。

放弃了水果治疗的方法之后，我便开始尝试用喝酸奶的方法来缓解我的便秘症状，可试了一段时间之后，我感觉这种方法也不太好使，运城众泰君，因为我发现酸奶中虽然含有益生菌，但它却与益生菌药物的使用剂量无法相提并论，再者，酸奶中的大部分益生菌是需要在低温的条件下运行，一旦储存的方法不当，就很容易导致益生菌的数量减少，所以，使用酸奶来缓解便秘的这个方法也被我放弃。

之后，又在各大网络开始寻找缓解便秘的法子，发现吃泻药是个不错的方法，于是，我又去药店买了泻药进行尝试，起初，效果还真不错，每次使用了之后，便便就会一泻千里，那种酣畅淋漓的感觉简直舒爽极了，可是后来我才发现我对泻药的依赖性越来越大，甚至于发展到一旦离开，都无法去排便的地步了，看来，这招也不太好使，运城众泰君。

吃说果行不通、喝酸奶不好使、吃泻药依赖性太强……呜呜呜，我该采取什么样的方法来对付便秘啊，思来想去，我最终决定还是前往医院去找医生看诊，医生先是与我进行了非常深入地沟通与交流，然后又为我进行了仔细地检查，最后综合问询和检查的结果，给我制定了个性化的诊疗方案。临走前，还不忘叮嘱日常生活上一些注意事项。

比如，每天要按时吃饭，规律清淡饮食，多吃水果蔬菜，以便促进食物的消化吸收，助力肠道的蠕动；

比如，在平常要有意识地去进行运动锻炼活动，哪怕是散散步，走走路，都有作用，甚至于坐在马桶上大家也可以做一做折腹运动，这也会有助于刺激肠道蠕动，有效促进排便；比如，每天要保持良好的精神状态，因为每天保持开心的心情，可以分泌很多的多巴胺，痛快拉屎；比如，如果排便感觉困难，可以平躺在床上，双手逆时针按摩自己的腹部，感觉会来的快一些。