“正念和解工作坊”是什么？能对我们有什么帮助？
在人生中会有不少状况，让我们产生痛苦、怨恨、愤怒，我们可能会无意间伤害自己或是他人，因为曾经的经历、信念等对自己苛刻、否定，感到羞耻……
这些或大或小的痛苦、议题，都需要被处理，才不会累积，甚至传给下一代；某些经验，会形成孩子/ 我们自己心里不断重复的故事。
一心伙伴与知了静观君梅老师共同推动这样一个化解内心冲突、对立、仇恨、纠缠的工作坊在2025年初开始落地，作为我们2025年一个新的开端：
在这个工作坊里，你不需要揭露自己的隐私，我们也不会诱发你揭露自己的隐私。
只需要跟着老师的带领做一些练习，学习一些实用且温和的方法，让自己面对困难的关系，不再闪躲、不再假装没事、不再落入攻击与防卫的无限循环。
看看Bob Stahl 老师怎么讲述和解的三个层面：
在长大成人的过程中，我们也许渐渐学会，适度地放掉一些个人的观点、评断、怨恨是重要的，不论是对自己或对他人。
而正念的练习，在这部分可以起很大的作用，正念引领我们温和地走入心里，进而带出智慧、慈爱与祥和。
当我们愿意和解时，心才能渐渐走向慈爱与友善。
当我们不愿意和解，心会一直揪着，身体会一直紧绷着，关系会一直僵持着。
选择，在你的身上，只是，你需要一些方法……
在这个工作坊里，你不需要揭露自己的隐私，我们也不会诱发你揭露自己的隐私。
只需要跟着老师的带领做一些练习，学习一些实用且温和的方法，让自己面对困难的关系，不再闪躲、不再假装没事、不再落入攻击与防卫的无限循环。
和解，对大多数人而言不是浑然天成的，而是需要不断练习的。
就让我们以这个工作坊开始吧～
【本场在线工作坊，Bob Stahl博士会用英文，但全程会有中文翻译，因此大家不用担心听不懂英文喔！】
课程对象
自我要求颇高，不知如何善待自己
很有责任感，经常觉得很累
夜深人静时，想到某些人心底会难过或生气
曾经伤害过别人，且心里总是放不下
曾经被伤害，而难以真正释怀
希望建构良好的关系质量
专业心理、临床、教育工作者等
各类正念老师或有志成为正念老师者
课程获益
学习各种与自己和解的方法
学习与他人和解的安全方法
学习不被情绪勒索
学习不被想法或经验勒索
奠定良好沟通的基础
提升与自我的关系质量
提升与他人的关系质量
课程安排
本次课程为二日线上工作坊
上课时间：2025.1.4-5（09:00-12:00）
第一天
2025/1/4（六）
9:00-12:00
第二天
2025/1/5（日）
9:00-12:00
上课地点
zoom网络会议平台
※本课程将使用ZOOM视讯软件，请务必于课前下载与安装完毕，并提前进行设备测试，以免影响您上课。
导师简介
鲍勃·斯塔尔（Bob Stahl）博士
美国布朗大学正念中心（BMC）资深正念减压老师，美国麻州大学医学院正念中心（CFM）认证之资深正念减压课程老师。
成立并指导在美国旧金山湾区八个医疗中心的正念减压课程，目前在 Dominican医院、Los Gatos 和 Mt. View 的 El Camino 医院，以及 Good Samaritan Hospital 服务。也是圣塔克鲁兹洞察力中心（Insight Santa Cruz）的指导老师与精神盘石中心（Spirit Rock）的客座老师。
于世界各地教授正念减压师资培训课程，多次举办止语静修营，透过正念生活计划（Mindful Living Programs）带领医疗从业者参与静观课程。
五本书籍的合著者：
1、A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook，与Elisha Goldstein合著，2010年。中文版书名：《减压，从一粒葡萄干开始：正念减压疗法练习手册》，2012年，心灵工坊出版。
2、Living With Your Heart Wide Open: How Mindfulness and Compassion Can Free You from Unworthiness, Inadequacy, and Shame，与Steve Flowers合著，2011年。中文书名暂译：《用全面开放的心活着：正念与慈悲如何让你从无价值感、不足感和羞愧中解脱》。
3、Calming the Rush of Panic: A Mindfulness-Based Stress Reduction Guide to Freeing Yourself from Panic Attacks and Living a Vital Life，与Wendy Millstein合著，2013年。中文书名暂译：《平息恐慌的袭击：从恐慌发作中释放你自己并元气满满的活着的正念减压指南》。
4、A Mindfulness-Based StressReduction Workbook for Anxiety，与Florence Meleo-Meyer and Lynn Koerbel合著，2014年。中文书名暂译：《面对焦虑的正念减压疗法练习手册》。
5、MBSR Everyday: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction，与Elisha Goldstein合著，2015年。中文书名暂译：《每天的正念减压:每日从心练习正念减压》。
课程费用
学费：1400元/人
早鸟优惠：1020元/人
（2024/11/30前完成报名缴费）
两人起团报：925元/人
缴费前请向课程助手确认
请加小念老师微信
确认后报名
（请注明“2日工作坊”）
温馨
提醒
1
如有不可抗力因素或班级人数不足，致无法开班，费用将全额退还。
2
课程可全部转让他人，恕不接受部分转让。
3
在线工作坊为实时视讯活动，原则上不会提供录像存盘，请见谅。
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