作 者：海边的渔车夫
来源：十点读书（ID：du haoshu）
“糟糕，你陷入了精神内耗。”
不知道多少人听到这句话会猛然心头一震。
现在提到精神内耗，很多人顿觉遇到洪水猛兽。
好像一触及这个“按钮”，立马整个人生就会开始糟糕透顶，不可遏止。
当下整个互联网都在教我们如何避免精神内耗，它几乎已经变成一个巨大的时代难题。
但精神内耗这件事，真有这么可怕吗？
有这样一位作家，他就对内耗有不同的看法。
他告诉我们，其实精神内耗这件事，并不是我们大多数人所想的那样。
不仅不可怕，相反，它有着独到的积极意义。
这位作家就是我们的“潦草小狗”——余华老师。
01
只要活着
就免不了内耗
精神内耗是个什么玩意儿？
余华老师有过一个贴切的形容，他说内耗就是——
言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
来回拉扯，别提多烦了。
吃过内耗之苦的小伙伴，都知道这种状态有多磨人。
可有人可以不内耗么？
看过这么一个段子：
说一个英国小伙子，久为精神内耗所苦。
每天从太阳升起到太阳落山，至少要内耗个百八十次。
后来小伙认为他的内耗是贫穷导致的，因为自己太穷，所以每天都要精打细算，非常内耗。
他认为只要有钱，就不会内耗了。
于是小伙子就应聘到英国皇室去当服务员，结果开了眼：
某位亲贵每次出门前都会因为“要穿哪一双鞋子”而纠结半天；
吃饭的时候，他们要为喝葡萄酒还是威士忌能犹豫半个钟；
连选用什么样的纸巾上厕所，都要筛选很久，最后用起来不舒服还会捶胸顿足。
小伙子发现，他以为的这些应该“从不内耗”的人们，其实内耗得比他还要严重。
这下子他才明白，内耗这个事儿，是人天生自带的。
就跟吃饭喝水呼吸一样普遍。
只要我们还活着，就免不了内耗。
内耗的本质是什么呢？
余华老师用一句非常形象的话总结，他说：
“内耗是在寻找出口。”
寻找什么出口？
生活的出口。
生活里有很多事情，是没法按照我们的想法来发展的，人总是面临事与愿违。
比如明明功课天天辅导，孩子成绩却是不好；
老是熬夜加班，本以为升职有望，结果进了裁员名单；
以为为伴侣做了一切他会感恩在心，结果人家转头就来数落你。
每当遇到这种时候，我们很难不内耗。
因为我们发现，生活是“失控”的。
这个时候就开始有情绪，有愤懑，有窒息感了。
于是我们需要去找那个“出口”，让我们的情绪得以释放。
缓上一口气。
不然，郁结于心，是会出问题的。
所以，当你意识到自己陷入精神内耗之中时，首先完全不必有任何恐惧或者罪恶感。
这是正常的，只要它不致你倒地不起，就不必过于介怀。
同样，当您看到一个正处于精神内耗之中的小伙伴，请也不要嘲讽和蔑视他。
因为你不知道他曾遭遇过多大的磨难。
像余华《活着》里的福贵，年少时输光家产，母亲得病，他在去请郎中的路上被抓了壮丁；
后来妻子得软骨病离世，儿子给人输血过量离世，女儿产后出血而亡；
女婿在工地上遭遇意外，外孙吃豆子撑死。
福贵只希望老婆孩子热炕头，孙子女儿吃上肉。
可最后呢？
只剩一头老黄牛陪着他，形单影只。
像福贵这样的人，内耗一下太正常了。
如果说于命运而言，无有公道；那么内耗，就是仅存不多的选项之一。
你所见到的每一个陷入精神内耗的人，都可能陷入过福贵似的处境。
与其嘲讽说教，不如留下一份悲悯。
这内耗，实则是我们生而为人的宿命。
02
有些事
不内耗成不了
生活里，很多事情本身就很难，完成它的过程中不精神内耗几乎是不可能的。
比如创作。
余华在写《活着》之前就已经开始内耗了。
当时他一直很想写一个讲命运的故事，但怎么琢磨都没有灵感。
后来开始动笔了，写到一半又不知道怎么写了。
很长一段时间，余华都是写了一段，看看觉得不行，删掉重新写，写完还是觉得不行，又删掉重写。
就这样循环往复，直到最后把《活着》写完，他的很多本书都是这么写出来的。
所以他形容：“我写作40年，内耗了40年，不是一次内耗，而是无数次内耗构成的。”
现实里很多事情就是这样，你要做成，必得内耗。
马斯克在08年的时候因为金融危机公司濒临破产，火箭试射也频频失败。
接踵而来的就是大量员工离职，金主失去信心，有媒体甚至搞了一个“特斯拉破产倒计时”，用来揶揄马斯克。
那个时候马斯克的精神内耗别提多严重了。
除了心力交瘁，他几乎每个晚上他都会从噩梦里惊醒，还会没有缘由地呕吐。
白天一睁眼，就是公司如何活下去，资金链怎么续上，研发下一步要怎么走。
晚上一闭眼，就是公司破产，树倒猢狲散的可怕场景。
就是在这样的不断内耗里，马斯克和特斯拉渐渐走出困境。
可见，精神内耗才是“成功之母”。
所以，在很多大佬的演说里，“艰苦的奋斗”永远是一个经久不衰的话题。
因为几乎所有成功者，都是从内耗里走出来的。
这个道理，孟子早就告诉过我们——
天将降大任于是人也，必先苦其心志， 劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
想完成一件大事，势必要权衡各方，整合资源，绞尽脑汁，挠破头皮。
而这些，无一不是囊括在“精神内耗”之中。
也就是说，有些事儿，不内耗它成不了。
与此同时，一件事儿“难不难”，很多时候也是主观决定的。
这事儿对一个人可能轻而易举，对另一个人或许就是难上加难。
比如做一道家常菜花甲粉条煲。
这事儿对我母亲来说只是“把菜铺在砂锅底下，再把花甲和粉条铺上去蒸熟，就完事儿了”。
但对我可不是。
得先在各大美食博主的主页里找教程，然后一一比较，纠结一下用谁家的教程。
是选呈现好看的，还是流程简单的？
好不容易选定了教程，又因为没有生抽老抽，改用酱油，开始担心影响了味道。
最后还是决定到超市里买这些调料，于是又花了10分钟犹豫哪个牌子比较好。
买完调料后开始按教程蒸煮，明明每个步骤都没出错。
但时间一到出锅，精彩了，粉条根本没熟。
这到底是为什么呢？开始陷入懊恼。
狠狠思考后才明白，原来是我家的砂锅比教程里的更大，所以焖煮时间应该是不同的。
好了，这下子又得回锅继续蒸……
煮一道花甲粉条煲，真的内耗到我心力交瘁。
明明只是一道小小的家常菜，却令到我这小伙子“血条”没了一半。
这样的情况，在生活里太普遍了。
有的事情是本身就很难，有的事情是对我们来说很难。
总之，只要有个“难”字，就很容易引发精神内耗。
这是我们每个人都经历过的境遇。
不少事情，我们都是在不断不断不断的内耗中，慢慢看到转机。
03
内耗
是一种正能量
那么，什么样的人才不精神内耗呢？
对于这一点，余华老师也给出了他的答案——
通常是那些彻底麻木的人，完全没有改变现状的意愿的人，就不内耗。
他们当中的大多数已经是“一潭死水”，掀不起任何波澜。
只是如提线木偶般，机械地过日子。
这样的人，他就不会内耗。
但同时，也不会有进步和改变。
内耗很多时候，其实是一种积极的表现。
它代表着你正在走“上坡路”。
余华在上课的时候就经常告诉自己的学生：
假如你们写作的过程中，遇到困难了，那就意味着你们在进步。 反之，当你的写作始终一帆风顺的话，那你可能原地踏步了。
所以，精神内耗也是一个象征，当它出现的时候，你可以安心了——
说明此时此刻的你，正在前进；
而一个有精神内耗的地方，必定也是一个有活力的地方。
曾拜访过一个著名的设计团队，团队里的每一个人几乎都在内耗。
亲眼目睹很多人把方案写完再删除，删除后重写，往复十几遍。
整个办公室的废纸篓里堆满了各种设计案。
团队看起来压力山大，但他们却是国内最成功的设计团队之一。
手握无数成功案例，并且一直在进步。
所以，精神内耗的当下固然辛苦。
可它对个人、对团队都有着一定的积极意义。
且一个有精神内耗的社会，也才是一个前进和发展的社会。
大家有压力，但是都在寻找着各自的突破口；
会遇到困难，但有希望见到新的曙光。
如今你若到非洲的原始部落，会发现那里的人自洽到面无表情。
在有食物果腹的情况下，他们不会因为任何事情发生精神内耗。
甚至不知道精神内耗为何物。
对他们来说，一天就是固定的——起床-打猎-吃饭-睡觉；
一生就是固定的——出生-成长-娶妻-生子。
不会去思考任何其他情况，也不关心外面是何天地。
在这种情况下，有什么需要烦恼的呢？
他们不会有精神内耗，但他们也一辈子被困在了部落里，无缘见到外面的世界。
整个部落也始终野蛮，无法向文明迈进。
所以，有精神内耗不必惊慌，没有精神内耗，有时倒是要有所警惕。
精神内耗，它是一种“正能量”。
04
最后想说，精神内耗真的不是什么洪水猛兽。
它只是人面对困难时的正常反应。
借用余华老师的一句话——
人类，往往无法忍受太多真实。
当真实的境况让我们难以承受时，精神内耗就是不可避免的。
它的存在，证明我们还活着，并且正在努力前行。
所以，完全不必介怀，更不必因为内耗而懊恼。
陷入内耗时，就尽情去内耗吧，权当一种自我调整。
只要内耗完别忘记站起身抬起头，拍拍身上尘土；
再往前走，就行。
THE END
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