作者| 帆书 ·瑾山月

来源 |帆书樊登讲书(ID:readingclub_btfx)

你有没有发现一个很有意思的现象:

那些生活美满、内心充实的人,都有个特征——不厌其烦地往外跑。

别说休年假去旅游,就是个普通周末,都带着一家人各处玩。

曾经,我也很不理解,觉得在家歇歇不好吗?

但接触过一些很宅的朋友后,我终于明白:

  • 整天待在家里,人会慢慢地像见不着阳光的盆栽一样萎靡不振。

工作上的钩心斗角、生活中的琐碎日常、和人打交道的麻烦,常常把我们耗得身心疲惫。

可生命是需要滋养的,能量是流动的,人不能长期生活在逼仄的环境中。

只有走出去,才能为生命攒够能量。

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01

废掉一个人

就让他长期待在家里

认识的一位写作圈的朋友,她有一个硬性规定——绝不在家工作。

在她看来,每天出门,非常有必要。

想当初宅家时,她每天九十点才起床,之后一会儿吃点零食,一会儿看看电视,一会儿收拾东西。

经常是一眨眼一天就过完了,什么要紧的事都没干成。

长时间待在家里,她感觉脑力和体力都不行了。

为了拯救自己,她才下决心排除万难出门工作。

坚持一段时间后,她终于找回了积极的心态,处理各种事情都很得心应手。

她曾说:不想让自己废掉,就别老待在家里。好运从不降临在逼仄的环境中,只有走出去,人才能找到更多的出路。

作家梭罗,在《河上一周》一书中就分享过自己的真实经历。

22岁那年,他因为工作、生活各种不如意,把自己关在家里整整三个月。

这期间,他懒得见人,懒得看书,甚至连吃饭都懒得动弹。

久而久之,他越来越没力气,只能一天天躺在床上熬日头。

哥哥见这样不行,就强行拉着梭罗出门散散心。他们开始自制木筏,沿着家乡的康科德河漂流……

短短一周后,梭罗发现自己像变了一个人似的,完全打起了精神。

之后,他很感慨地说:人必须在路上重生!

生活中,很多人状态不好,根源就是压抑太久了。常年不晒太阳不吹吹风,不是把自己关在格子间,就是一天天窝在家里。

外界的能量进不来,而自己本就不足的精气神也会很快被消耗光。

生活是讲究磁场的,能量是需要交换的。

  • 足不出户,人自己就会把自己憋出内伤。

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02

走出低谷,从改变环境开始

这几年,“公园20分钟效应”火了。

很多人发现,不用花太多时间,也不必去很远的地方,只要在公园待够20分钟,就能满血复活。

作家蒋勋也呼吁:人一定要走出去才行。

他年轻时,因为太宅导致各种事都进展不顺,工作怎么做也不出成果。

有人就提醒他,你整天闭门造车,怎么会有感触呢?

蒋勋一听,很有道理,就拿出积蓄去旅行了。

一路上,他饿过肚子,睡过火车站,但世界的广阔令他大开眼界,跋山涉水的旅行令他身心得到了锻炼。

一路上,他只感觉自己有使不完的劲,心里满满的都是好奇与期待,整个人的状态都好了许多。

如果你最近状态不太好,不妨也试试从改变环境开始。

1

养成户外活动的习惯

你有没有发现,一早一晚的公园里有很多锻炼身体的老人家。

爬单杠、踢毽子、健身操……一个个忙得不亦乐乎。

不得不承认,规律性的户外锻炼,对提升精神大有裨益。

大自然是最好的能量场,一花一草都饱含治愈的力量。

如果没时间没条件去旅游,楼下溜达溜达也是不错的选择。

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2

三公里city walk,感受人间烟火

看过一位网友的分享。

有段日子,他因为找不到工作一天天待在家里,心情很是低落。

一个大雪天的傍晚,他决定去附近找点吃的,竟发现外面很是热闹。

有叫卖红薯的商贩,有教育孩子的妈妈,还有吵架拌嘴的小情侣……看着看着,他不由地会心一笑:原来,生活这么有意思。

这天回去,他一扫心中阴霾,开始积极地找工作。

如果你很烦闷,不妨去附近走走,去菜市场买点食材自己烹饪,或是去喜爱的街边小店打卡。

感受人间烟火,重新投入生活。

3

户外运动,让身体野起来

运动的好处,无需赘言。

但比起健身房举铁和居家跳操,我更建议大家去户外运动。

去郊外爬山,沿小路跑步,去海边漫步……都可以。

大口地呼吸新鲜空气,感受风吹过耳畔的惬意,观察四季一点点的变化。

运动叠加户外,在提升能量上往往有王炸的效果。

4

走向旷野,去行万里路

网上有个热议:都说消费降级,可远游的人是一点也没见少。

一会儿是大学生特种兵式的美食串场,一会儿是喊着“人生是旷野”的雪山登顶。

其实这不矛盾,平时省吃俭用,再把攒下的钱花在刀刃上。

大家都明白,旅行对提升生活幸福感简直太有效了。

去全新的环境中体验,去陌生的地方磨炼,生活就永远有新鲜感。

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03

摆脱内耗,从走入人群开始

很多人宅家,还有个原因是社恐,但对于习惯性内耗的人来说,越是一个人在家越容易胡思乱想。

最好的办法不是躲开,而是融入,去人群中找回安全与归属感。

有这么几点建议,推荐给大家。

1

主动起来,建立与人的“弱连接”

《破圈》一书中说:

人与人之间的弱连接,往往能帮上大忙。

比如,你在朋友圈贴出合租信息,询问行业动态,打听学区医院……总会有朋友给出一点建议,帮你打开思路。

别再对弱连接不屑一顾,否则生活就会进入信息茧房。

大胆地主动起来,见到邻居热情地打个招呼,和同事朋友聚聚餐,见见面。

我们心中的困惑,说不定就在这个过程中被轻松地化解掉。

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2

深度工作,在合作中实现价值

很认可一句话:

上班最大的意义,不是那点工资,而是工作中有见人的机会。

一个方案,你得整合甲方与老板的意见;一个项目,你得和同事通力合作。因为工作,我们逐步建立了自己稳固的社交圈。

有人说,工作是内耗的一大根源,但这也恰恰证明,搞好工作就能破除内耗。

把对他人的抱怨、揣测、讨好,转换成沟通、合作、协商,把对人际关系的恐惧,转换成做事的动力。

在志同道合者的协助下实现个人价值,可以说是最幸运的事。

3

多渠道表达自我,寻找同盟

我有个朋友,是典型的宅男,非常内向。

一天,我在一个写作社群中看见他,感觉他和以前很不一样了,变得非常积极。

于是我和他私聊,才知道他的转变竟然是从“好好上网”开始。

他戒掉了网游、短视频,开始参加网上的社群活动,再慢慢地拓展到线下,一步步从网络走进现实。

如今,是互联网的时代,最大的特征,就是聚合与互动。

网络是虚拟的聚集体,但这种虚拟,也可以通往一个个现实的出口。

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04

心理学家黄仕明曾说:

  • “生活就是一个不断走出去回来,再走出去再回来的过程。”

走出家门,做一点事,见一些人,有了接触,有了回应,再带着这些体验回归自我。

家是休憩的港湾,外面是拼闯的舞台,我们要学会给生活“转场”。

从明天起,不妨给自己制定一个“出走计划”,或许是早晚的楼下遛弯,或许是周末的户外徒步,也或许是约朋友们聚聚餐。

去享受旷野的气息,在没有天花板的地方拔节生长。

爱自己,就要让身体和心灵都在路上。

*作者:帆书 · 瑾山月。文章来源:帆书樊登讲书(ID:readingclub_btfx),上帆书,听懂好书!