钟南山院士谈日常锻炼

运动和吃饭睡觉一样重要

重庆市卫生健康委推出健康科普系列栏目，本期聚焦“全民健身行动”，邀请重庆市疾病预防控制中心健康专家郑淳璞、周心惠、陈娟，为您支招科学健身。

常见健身误区：只做某些部位的锻炼就能减掉该部位的脂肪

正确减脂方法：全身性有氧运动结合力量训练，并辅以合理的饮食控制

钟南山84岁仍健康活力

体育锻炼对生活质量和健康至关重要

在2021年6月19日举行的第32届世界大学生夏季运动会中国代表团新闻发布会上，钟南山表示，防疫期间居家学习导致活动减少，体育锻炼对学生身心健康尤为重要。

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钟南山院士强调锻炼对身体健康的重要性，他坚持锻炼数十年，84岁仍能完成十个引体向上。他的身体素质远超同龄人，生活质量高。

如何科学锻炼？

力量、柔韧和高强度间歇训练

提升肌肉力量、体态灵活性和心肺功能

每周2-3次，每次8-12次或30-60分钟

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误区8：周末用一天完成一周的运动量

对健康和安全都不推荐

建议平时养成经常锻炼的习惯，每周至少3次，每次30分钟中等强度有氧运动

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运动是提升身体素质的重要途径，包括提升心肺功能、增强肌肉力量、提高体能和耐力、改善体态和灵活性等。通过合理科学的锻炼方式，我们可以享受更加健康和充实的生活。

#钟南山：锻炼和吃饭睡觉同等重要#