马女士在生完宝宝三个月后，和老公有了第一次产后夫妻生活。没想到，老公5分钟不到就结束了，这让满怀期待的她感到很失望。为了不伤他的面子，她安慰说，可能是需要“适应适应”。
没想到，这一“适应”竟然持续了好几个月，每次时间都稳定在5分钟以内。去了医院做检查，医生也表示一切正常。这让产后的马女士，开始对丈夫的忠心产生怀疑……
夫妻生活的时长一直是两性话题中的热门焦点。特别是对男性来说，很多人都希望能成为“马拉松”选手，越持久越好。那么，正常男性多长时间才算合理呢？5分钟能否达到男性标准？
今天我们来看看全球男性的平均时长，给大家做个参考。
中国男性的平均时长约为11分20秒，虽然听起来不算特别长，但慢工出细活，效果也许更好。
当然，如果你是“巴西时间”或“荷兰时间”，同样处于正常区间。一般来说，从活动开始到结束的总时长位于5-30分钟之间都是合理的。
但如果你的时长比土耳其男人还短，那就要注意了，这有可能会影响夫妻关系的和谐！不妨借助外在调节提高夫妻体验感，不要让心爱之人失望。
01.及时问医，合理使用药物
一般来说，倘若发现自己满足“原始时长在1分钟以内释出”、“继发性时长3分钟”、“无法自主控制释出时间”这三者之中一个，恐怕就需要服用药物来治疗了。
目前中西医对于治疗ED都有各自的心得，西医的一般治疗手段是通过使用西地那非等短效药品，有需求前一小时服用，一些轻微的副作用患者可能感觉不到。
但如果是长期服用，副作用就会十分明显，而且会产生一定的耐受性，效果并不理想。此时需要寻求医生发帮助，调整剂量使用或者切换其他产品。
不同于西医的分子疗效，中医讲求整体的调理修补，一方面要补充男性生活时的亏空肾气，提供动力；另一方面还要滋养全身精气，养元固本以行长久之道。“玛力瓶”等中成药方对机体根源调理具有独特之处，以东哥阿里、吗卡、人参等9味药材炮制，足以护理夜间过劳的易疲感，弥补亏空。
据统计，我国成年男性中早释的比例超过30%，但只有不到一半的人选择就医。为了同时维护面子和里子，男人们只敢偷偷使用玛力瓶，就连京东健康上男性品也是位居成交榜首。
夫妻生活不宜只求短效，应长久善存，除了采用上述健康品调理根源、提高生活品质外，也要注意日常生活的健康饮食和体育锻炼，只有这样才能保证有实质性的提升。
02.选对时间很重要
如果男性本身并无实质性的健康问题，可以通过一些生活调整来增加时长，促进夫妻感情。
研究表明，男性在睡眠时会提高自身激素水平，这是一种在男性运动中极其关键的物质。美国罗格斯大学研究发现，早晨睡醒时，男性体内的激素水平达到最高，更容易控制节奏和自我调整。这时候进行运动，男性可以自主掌握兴奋度，从而拉长运动时间。
03.脱敏训练
网上有很多通过训练来提高持久力的方法，主要是通过脱敏来改变敏感度，从而提升耐受性。这里给大家介绍三种方法：
1. 冷热交替脱敏：准备好干净的热水和冷水，先将下部位放入热水中泡几分钟，再放入冷水中泡几分钟。反复交替进行，可以帮助降低敏感度。
2. “起止法”训练：在夫妻生活中，当快要释出时，及时停止刺激，通过深呼吸降低兴奋度，然后继续进行。不断重复该过程，训练自身对高峰的控制能力。
3. 冥想：在夜间运动前10分钟，可采用坐卧姿势，闭上眼睛，挺直腰杆进行深呼吸，同时专注自身呼吸的节奏，放松身体，去除紧张感，提高自我的掌控感。
事实上，男性生活并没有严格的时长标准，双方的感情、环境、状态都有可能影响运动是否和谐，不必给自己太大压力。最重要的是，要用沟通代替沉默，夫妻生活需要双方的共同努力和共同理解。
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