你是否会经常感到焦虑吗？
考试即将来临，焦虑的没食欲、睡不着；
工作压力大，领导为难人，同事难相处；
孩子叛逆厌学，家长实在不知道该如何应对……
面对生活中的各种压力，每天都很烦躁，心里不得劲儿，但又无法宣泄。
然而，很多人出于自身健康考虑，很疑惑自己的焦虑情况是否需要看心理医生？
一、焦虑的程度和持续时间
强度方面
当焦虑情绪非常强烈，已经超出了自己能够控制的范围，并且严重干扰日常生活时，就需要引起重视。例如，出现惊恐发作，这是一种突然发作的、极度强烈的焦虑状态。患者会感到心慌、呼吸困难、头晕目眩、出汗、颤抖，甚至有一种濒死感。这种惊恐发作如果频繁出现（比如一个月内发作三次以上），极大可能需要专业心理医生的帮助。
即使没有惊恐发作，但是焦虑情绪严重到使个人几乎无法正常进行日常活动，如无法集中精力工作、学习，因为焦虑而频繁出错，或者无法享受平时喜欢的休闲活动，也是需要关注的信号。
持续时间
如果焦虑情绪持续很长时间，如超过 6 个月，并且没有明显的缓解趋势，可能患有焦虑症，需要及时就医。这种长期的焦虑可能表现为持续性的担忧，担心各种生活琐事，如健康、财务、人际关系等，而且这种担忧很难通过自我安慰或者他人的安慰来消除。
二、身体症状的严重程度
生理反应频繁且强烈
焦虑常常伴随着身体症状。当这些身体症状变得频繁和严重时，需要看医生。例如，长期的失眠是焦虑可能导致的一个问题。如果因为焦虑而几乎每天晚上都难以入睡，或者半夜频繁醒来后无法再次入睡，持续数周，这不仅会影响身体健康，也会进一步加重焦虑情绪。
另外，出现频繁的头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适，并且经过医学检查没有发现生理上的病因，或者这些症状在焦虑情绪缓解后会减轻，那么很可能是焦虑情绪导致的躯体化症状，也需要心理医生的干预。比如，有些人在焦虑时会出现紧张性头痛，感觉头部像是被紧紧地箍住一样，这种疼痛可能会持续数小时甚至数天。
三、对社交和人际关系的影响
社交回避和退缩
当焦虑情绪导致个人开始回避社交场合，如拒绝参加聚会、会议，避免与他人接触，甚至连和家人、朋友的正常交往都受到影响时，就应该考虑寻求心理医生的帮助。例如，因为害怕在社交场合中出丑或者被他人评价而干脆不去参加任何社交活动，长此以往，会导致社交圈子越来越窄，进一步加重心理负担。
人际关系紧张
如果焦虑情绪使自己在与他人相处时变得易怒、敏感，经常因为小事和他人发生冲突，或者过度依赖他人来缓解焦虑，对亲密关系造成了压力，这也是一个需要就医的信号。比如，在恋爱关系中，因为焦虑而频繁地要求伴侣陪伴、确认对方的爱意，给对方造成很大的心理压力，同时自己也在这种焦虑的人际关系中痛苦不堪。
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