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前言
长寿是人人都追求的目标，而令我们没想到的是，体重也与寿命存在一定的关系，适当的体重有助于延长寿命。
研究表明，60岁以上的老人体重保持在这个范围内长寿几率最高，患病风险也相对较低。
那么这个最佳范围是多少？超过这个范围又会对老年人的身体造成什么影响？
体重与健康的紧密关联
在现在的社会上，目前不管是生活质量还是医学水平，都是比起之前好的太多，而现在也是长寿的老人也是非常的普遍，截止到去年，我国的平均寿命都已经达到了78.6岁了。
不过如今能够活得更久谁不愿意，可我们也要意识到一点，“活得长” 并不等同于 “活得好”，虽然有许多的长寿老人拥有较长的寿命，但是人生的后半截经常伴随着的是吃药，生活质量大打折扣。
那么我们的健康才是最关键的一点，毕竟有了健康的身体，才能够有“资本”活得更久，那么为了我们的身体健康，有一个重要的因素也是不能忽视的，那就是我们的体重管理，尤其是60岁往后的老人，才更要注重这一点！
相信这也是大家都非常震惊的，毕竟如今都已经不像年轻的时候，瘦了别人夸得好看，如今都活到这个岁数了，那自然是该享福享福，该吃啥吃啥，谁还专门盯着去控制体重呢？
劳碌了大半辈子，好不容易退休了，却还要去控制，这对于大多数的老年人来说是根本不可信的，那么我们今天要讲的就是最适宜老年人的体重，可以帮助我们可以生活的更健康，甚至有可能延年益寿。
最佳的体重
而我们又如何知道什么才是我们的最佳保持的体重呢，减肥的人应该都知道有个bmi，也就是身体质量指数，通常的计算方式是体重除以身高的平方，得出来的数字有一个标准，在哪个阶段就属于哪一类。
但对于老年人来说，bmi同样的适用，但是却又和一般的人不太一样，标准稍微有点变化，那么多少才是合适的？
2023 年《中华老年医学杂志》的研究为老年人的健康体重提供了新的标准，研究指出，60 岁以上老人bmi值在24-31.9之间时长寿几率最高且患病风险最低。
或高或低都不好，如今过度肥胖的大家也都知道，那就是会造成身体机能损坏，就像我们日常中经常看到的普遍病例，那就是三高人群，大多数的肥胖人是半数以上都会多多少少有点这样的问题。
甚至可能会导致一些心血管疾病的患病几率，不管是生活上不方便，脂肪上去了，一个不幸甚至会脂肪肝，所以临到老了，体重过度肥胖的不见得是一个好事儿。
那有的人说，我瘦是不是能活得更久一点，那答案不言而喻，虽然说是比过度肥胖的好点，但是过瘦也不好。
对于60岁的老人来说，身体机能以及器官都在慢慢的变化，跟年轻比起来差远了，太过瘦了也会导致营养不良，骨质疏松。
尤其是上了年纪都有一点，那就是经不得摔，小时候摔一下拍拍屁股就起了，可上了年纪的人摔一下，轻则崴一下，重则直接住病床了！
再一个例子，太瘦了，身体没有能够抵抗的脂肪，而我们都说老人的免疫系统低下，同样一个道理，在病毒面前没有任何的抵抗力，非常容易感染。
那么什么才是最合适的体重，上面也提到了大概身体质量指数在24-31.9之间，才算是合适的体重，而我们也要注意一点的是，稳定适度，合适自己的身体的，才是最好的！
也不可觉得自己超了，开始整天焦虑，想着减肥，快速达标，如今的身体已经是不如当年，过激过快都是不好的，年轻人的身体都受不了，更何况60岁往后的老人呢？
那么我们又该如何健康的达到自己的理想目的，可以尽可能的活得更久一点？
控制体重的有效方法
正所谓减肥的最合适的办法就是“三分练七分吃”，这句话同样的对老年人适用，但是我们要变换一下思路，练不是叫你猛的去练，而是根据自己的身体承受能力慢慢的增加运动。
不管是散步啊，还是慢跑，都是可以的，尤其是网上的养生，拍八虚以及咱们老祖宗的智慧中式健身操八段锦，清早起来当作强身健体都是对身体非常有好处的。
不光是可以帮助我活动到身体的各个关节，促进血液循环，还能增强心肺功能，那句话怎么说，不用的话就会生锈了，人体关节也是一样的，就像植物人一直躺床上，肌肉都猥琐了，一下醒来根本用不上力气走路是一个道理。
当我们的运动一定要是可以根据自身情况选择合适的距离和时间，身体健康是第一位，一定要在自己的承受范围之内进行！
当然了，涉及健康，并且每个人的身体体质状况还都不一样，我们一定要先去医院用科学的手段做个全身大体检，看一下自己的身体状况再适度。
而吃的话尽可能地多吃些瓜果蔬菜以及粗粮，补充自己的维生素以及膳食纤维，因为大多数老年人的身体机能下降，也有一点就是新陈代谢不好了，饮食均衡可以帮助我们更好的再给自己的身体输送营养的同时还不会造成负担。
切记一定不要大鱼大肉，过于油腻的吃，如今他们的肠胃消化不了，承受不住，那么自然而然就是肠胃蠕动不通，也就是不消化导致胃胀气以及引发胃炎，都是有可能的！
心宽体胖，情绪也是非常重要的，有一个放松的心态才是王道，整天“怨怨自艾”的话，情绪会反应到你的大脑，那随之而来的就是食欲不振，影响心情，影响健康。
但是我们也一定要切记，吸烟喝酒都是有害身体健康的，上了年纪的还是要更加注重自己的身体，定期去医院检查，对于烟酒这些尽可能的少碰为好！
不如每天清晨多去公园散散步，整天在网上看到公园退休的大爷整天锻炼，那身体素质就是当代年轻人都自愧不如，虽然说不要求专业的，但是散散心为自己的身体好也得不偿失。
多去尝试一下新鲜的活动，丰富自己的生活，如今到了该享福的时候了，那就好好的享受自己退休的生活“颐养天年”。
结语
体重管理是与我们的身体健康时时挂钩的，我们一定要先检查一下，确保自己的身体可行性，在适度，而一位打破了吉尼斯世界纪录的世界最长男性，今年已经111岁了，不管是与平时的生活作息有关，最重要的是：适度。
自己的身体能承受的范围内，而不要去过度的听信一些“长寿偏方”损坏自己的身体，我们要在科学有效的方法下，在自己的身体适应内合理的照顾我们健康的身体！
信息来源：
临床医生说科普丨老年人的体重多少最长寿？ 2024-07-08光明网
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