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明明睡了一觉

但醒来就是昏昏沉沉、浑身不得劲

科科

今天我就和你们讲讲

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先做个调查

午睡没法平躺着睡的举手我看下

不会只有我吧

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反正我见过的午睡姿势

真的千奇百怪

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这些姿势我只能说

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错误的午睡姿势

会导致各种问题

01 手麻

好多人午睡喜欢拿手臂当枕头

那么大的头压在手臂上

血液流通受阻

手臂就会酸酸麻麻的

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02脖子疼

午睡的时候你的脖子是不是像这样

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我们的颈椎是有生理弧度的

趴着睡时脖子过低

使颈椎呈反屈状态

特别是侧睡时颈椎被迫旋转45°~90°

脖子旁边的肌肉和韧带

持续受到牵拉

就会导致颈椎受损

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03 胃胀气

午睡时肚子疼胀气

其实是因为肠胃被挤压

刚吃完午饭肠胃处于工作状态

而这时候如果趴下来睡觉

肠胃就会被压缩影响蠕动

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容易导致胀气

时间长了会引发慢性胃炎

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01 午睡时间

虽然说吃饱了就犯困

但吃完饭是不能立马睡的

要留时间给胃部消化

饭后20~30分钟睡才是最好的

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午睡时间也不能过长

10~30分钟就够了

不让脑子进入深度睡眠

就不会碰上醒来难受的阶段

02 午睡姿势

其实睡觉还是躺着最好

比如这样

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就是要小心睡醒卡脖子

但如果条件有限

可以看看下面这些姿势

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一顿操作猛如虎

醒来后还是困咋办

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01 嚼囗香糖

嚼点东西可以使人放松

提高注意力和记忆

初步的脑电图研究显示

咀嚼

可以通过增强唤醒机制的反应

来影响大脑活动

这也是为啥

有人在压力大时喜欢吃东西的原因

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02 光脚踩地

光着脚接触冰冷的地面

你的神经受到了刺激

从脚一直爽到头

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而且鞋子脱了

你旁边的同学难免闻到些

上头的味道

众所周知

刺激性气味有助于清醒

这种既利己又利他的好办法

你还不快试试

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03 做一些神奇手势

没错就是这个

别在韩国人面前做

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大拇指和食指疯狂碰撞

打得越开越快越好

还可以一边做一边数

保持注意力集中

做个50下

困意整个被你拿捏

还有一个方法

我是偶然发现的

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