在现代快节奏的生活中，儿童便秘问题日益凸显，成为许多家长心头的一块大石。便秘不仅影响孩子的身体健康，还可能引发食欲不振、情绪烦躁等连锁反应，长期下去甚至可能影响孩子的生长发育。面对这一挑战，广州科大中医医院余梅香教授提出了一套基于中医理论的润肠食疗方案，旨在通过天然食材的力量，帮助孩子们实现顺畅排便，远离便秘的困扰。

打开网易新闻 查看精彩图片

中医视角下的儿童便秘

中医认为，儿童便秘多因脾胃功能失调、大肠传导失职所致。这与孩子的饮食习惯、生活环境及体质特点密切相关。例如，过食辛辣、油腻食物，缺乏纤维素摄入，或是运动量不足，都会导致肠道蠕动减缓，粪便滞留时间过长，从而形成便秘。此外，情志因素也不容忽视，孩子情绪紧张、焦虑时，也会影响脾胃的正常运化功能。

润肠食疗，自然调理

余梅香教授强调，解决儿童便秘问题，应首先从调整饮食入手，利用中医食疗的智慧，温和而有效地改善孩子的体质。以下是一些推荐的润肠食疗方：

蜂蜜芝麻糊：蜂蜜具有润肠通便的功效，芝麻富含油脂和纤维素，两者结合，既能滋润肠道，又能促进肠道蠕动。将适量黑芝麻炒香后研磨成粉，加入温水调成糊状，再根据口味加入适量蜂蜜调味，每日早晚食用一小碗。

香蕉燕麦粥：香蕉含有丰富的钾元素和果胶，有助于软化粪便；燕麦则富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。将燕麦片煮熟后，加入切片的香蕉，再煮几分钟至香蕉变软，既可作早餐，也可作为晚餐后的甜点。

白萝卜蜂蜜水：白萝卜具有消食下气、化痰润肺的作用，搭配蜂蜜，不仅能润肺止咳，还能有效缓解便秘。将白萝卜洗净切片，加水煮沸后转小火煮10分钟，待稍凉后加入蜂蜜调味，让孩子适量饮用。

蔬菜汁：新鲜蔬菜如菠菜、芹菜等，含有丰富的膳食纤维和维生素，打成汁后易于消化吸收，能有效促进肠道蠕动。家长可以根据孩子的喜好，选择几种蔬菜混合榨汁，每日适量饮用。

注意事项

适量原则：食疗虽好，但也要根据孩子的年龄和体质适量调整，避免过量引起不适。

持之以恒：食疗效果温和，需要一段时间才能显现，家长需耐心坚持，不宜急于求成。

观察反应：在食疗过程中，注意观察孩子的排便情况，以及是否有其他不适反应，必要时及时咨询专业医生。

余梅香教授提醒广大家长，儿童便秘虽小，但不可轻视。通过中医润肠食疗的方法，结合良好的生活习惯和适量的运动，不仅能有效缓解便秘问题，还能帮助孩子建立起健康的消化系统，为成长打下坚实的基础。让我们携手努力，让孩子们远离便秘的烦恼，享受健康快乐的童年。