“张师傅，你最近是不是便秘得厉害，还老觉得肚子胀？”李建国医生一边摘下工作牌，一边熟稔地拍了拍前面人的肩膀。
“啊？便秘是便秘，但这大热天谁不肚子胀啊。”张志强挠了挠脑袋，露出不好意思的笑容。
他是个快递员，平时吃饭总是囫囵吞枣，喝水也少，再加上整天跑来跑去，肠胃问题已经成了“职业病”。
此时，他正坐在小区门口的理发店椅子上等着剪头发，听到医生邻居这么一问，心里多少有些发虚。
“可别小看这个问题。”李建国语气一板一眼，职业病发作了，“你知道吗？我国结直肠癌的发病率近年来呈明显上升趋势，
很多患者一开始都是因为便秘、肠胀气或者排便带血来就诊的，但等发现问题时，往往已经到了中晚期。”
张志强被这话吓了一跳，半开玩笑地说：“李医生，您别吓唬我，便秘还能拉出个癌症来？”
“要不怎么说你们这些快递小哥得多注意身体呢！”李建国叹了口气，“我不是危言耸听。
你们这个职业，忙得经常没时间吃饭、休息不规律，还吃一堆高油高盐的外卖，这些生活习惯都是肠癌的高危因素。”
张志强听得头皮发麻，赶紧扯开话题：“那医生您说说，到底什么样的人容易得这个病？还有，我这便秘真的有那么严重吗？”
“便秘只是表象，问题的关键在于肠道环境。要说肠癌的高危人群，那咱们可以从三个生活习惯说起——别急，等你剪完头发，我慢慢跟你分析。”
“首先，高脂肪高蛋白的饮食是肠癌的主要诱因之一。”李建国坐在旁边的凳子上，看了看张志强的小腹，意味深长地笑了笑，
“你平时吃的外卖，是不是以快餐为主？炸鸡汉堡、红烧肉加饭，再配个奶茶，喝着是不是觉得一天跑下来倍儿有劲？”
“您这话说得可真对。”张志强点点头，“一顿快餐，吃完确实有劲儿继续干活，但这也太方便了，怎么还成毛病了？”
“这你就不知道了吧。”李建国摆出一副科普的架势，“高脂肪的食物经过肠道消化后，会产生大量的胆汁酸和脂肪酸代谢产物。
研究发现，这些代谢物在肠道内的浓度升高，会对肠壁造成慢性刺激，进而引发炎症反应。而反复的炎症刺激，时间久了，很容易导致肠道细胞癌变。”
“有数据表明，在长期高脂饮食的人群中，结直肠癌的发生率比低脂饮食的人高了两倍以上。”李建国补充道，
“而且，我们的肠道是个慢性‘记账本’，你吃得越多越油腻，这笔账就记得越牢，哪天突然‘爆账’，肠癌就找上门了。”
听到这儿，张志强不由得打了个寒战：“我还真没注意过。医生，那是不是我以后只能天天啃草啊？”
“当然不是。均衡饮食就好，多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜、水果，它们能够促进肠道蠕动，减少毒素滞留时间。”
李建国笑着拍了拍他的肩膀，“不然你整天外卖连着吃，总有一天肠子都受不了。”
“那除了吃呢？我这人天生吃肉长大的，其他习惯也容易出问题？”张志强继续追问。
“当然有，”李建国点点头，“第二个容易让你肠子‘罢工’的，就是久坐不动。快递员虽然整天跑来跑去，但动的主要是腿，肠胃可不见得活动得起来。
你有没有发现，一忙起来，饭后基本是直接骑车上路，肠子还没消化完就得被压缩？”
“还真是这么回事儿……”张志强摸了摸肚子，“那这和肠癌又有什么关系？”
“久坐会导致肠道蠕动减慢，消化效率变差，食物残渣和代谢废物更容易在肠道中滞留。
长时间的废物积累会产生毒性物质，比如氨和硫化氢，这些物质对肠壁有很强的腐蚀性，时间久了会破坏肠黏膜，增加癌变风险。”
“更可怕的是，久坐的人还容易伴随便秘，而便秘恰恰是肠癌的另一个高危因素。”
李建国语气变得严肃起来，“便秘会让肠道中的粪便长时间停留，产生的致癌物质暴露在肠壁上的时间越长，诱发癌变的可能性就越高。”
张志强一脸凝重：“那我这情况是不是很危险啊？每天除了吃饭就是送快递，活动范围也就十几公里，还真不怎么注意肠胃的事儿。”
“危险不危险，看你怎么调整。”李建国直言道，“其实，你可以养成一些简单的习惯，
比如饭后稍微走一走，给肠胃一个‘缓冲期’，或者利用送快递的间隙多喝水，保持肠道的湿润环境。这些小改变看似不起眼，却能帮你远离肠道疾病的大麻烦。”
听到这儿，张志强觉得自己算是“中招”了一半，但又忍不住问：“医生，这些都是站在身体层面上说的，那作息呢？我晚上经常要处理单子，有时候熬到半夜才睡，这也会影响肠道吗？”
“当然会。”李建国神色认真地说，“熬夜是肠癌的另一大推手。我们肠道的运转和人体的生物钟息息相关，长期熬夜会扰乱生物钟，让肠道的代谢和修复功能大打折扣。”
“你有没有听过一个叫‘肠道屏障’的概念？”李建国接着说，“肠道屏障是由肠黏膜、微生物群和免疫系统共同构成的，它的主要作用是防止有害物质进入血液循环。
而熬夜会导致肠黏膜的修复功能下降，肠道菌群失衡，屏障功能被破坏，各种毒素和炎性因子就会趁机作乱。”
“更有研究发现，熬夜会显著增加结直肠癌的发病风险。一项针对夜班工作者的调查显示，这些人患肠癌的几率比普通人高出近50%。”
“这么严重？”张志强有些慌了，“医生，那我得赶紧改作息啊！可有时候工作实在没办法不熬夜，这种情况怎么办？”
“如果实在避免不了熬夜，可以试着调整饮食，增加富含抗氧化物的食物，比如蓝莓、绿茶或者坚果类，它们可以帮助肠道抵抗熬夜带来的氧化损伤。”
李建国建议道，“另外，熬夜后第二天最好不要吃太油腻的东西，给肠胃一个‘喘息’的机会。”
说到这儿，李建国忽然沉默了一会儿，像是在想什么。
“你知道吗，去年我接诊过一个病人，他才35岁，也是快递员，整天忙得没时间吃饭，经常吃快餐、熬夜处理单子。
最开始他就觉得肚子胀，后来排便带血才去看医生，结果一查，就是结直肠癌晚期。手术做了，但癌细胞已经扩散到淋巴结，后期只能化疗维持生命。”
张志强听得手心冒汗，忍不住问：“他平时就没注意到别的症状吗？”
“有，但他都觉得没什么大不了的。”李建国叹了口气，“其实肠癌早期常见的信号有这几个：长期便秘或腹泻、便血、体重骤减、贫血等。
只要早点检查，病情完全可以早发现、早治疗。可惜他当时一拖再拖，最后只能接受命运。”
听完这些，张志强彻底警觉了。他点了点头，暗下决心，回去就开始调整自己的生活习惯，尤其是减少高油高脂的外卖摄入，争取多点“绿叶子”和健康作息。
此时，李建国突然问了一个问题：“你有没有想过，为什么肠癌的发病率在我国越来越高？而且在全球范围内，我们的增速也是排前几名的。”
张志强愣了一下：“难道真是外卖吃太多的锅？”
“部分是，但更深层的原因是现代饮食文化的变化。”李建国解释道，“我们传统的饮食以植物性食物为主，富含膳食纤维，对肠道非常友好。
但现在，越来越多的人追求高脂肪、高蛋白的西式饮食，而这些食物正是结直肠癌的‘温床’。”
他接着分析：“再加上快节奏的生活方式，很多人忽视了规律作息和饮食均衡，让肠道长时间处于不健康的状态。这些因素叠加起来，就成了肠癌高发的推手。”
张志强听得连连点头：“看来我以后真得改改，不能拿健康开玩笑了。”
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考文献
[1]练佳韦,刘颖春,余红平.结直肠癌的全球流行情况、危险因素及归因疾病负担研究进展[J].中国癌症防治杂志,2024,16(01):1-9.
热门跟贴