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我想

作者：Virginia Satir

我想

爱你而不用抓住你

欣赏你而不须批判你

和你一起参与而不强求你

离开你亦无须言歉疚

帮助你而没有半点看低你

那么

我俩的相处就是真诚的

并且能彼此滋养。

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这是来自心理学家庭治疗大师——维琴尼亚 · 萨提亚女士（Virginia Satir，1916-1988）的诗歌《我想》。

萨提亚比喻人的自我就好像一座冰山，外显的行为只是露出水面的一小部份，埋藏在水面下未说出口、不为人知的思想和渴望，其实更为巨大、复杂，有时就连当事人也模模糊糊，难以摸透。每个人水面上的行为都可对应到水面下的山体，只要能够厘清山体所代表的内在纠结和渴望，就能从根本解套，改变外在行为模式，进而解决问题。为纪念萨提亚女士，她所创造的方法被称为萨提亚模式。

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萨提亚也有过其他几首正念诗歌，每一首都特别能唤醒我们内心另一种不同的面向，温暖、真实、深刻。

比如：

当我真的有爱时

我会在你说话时凝视着你

我试图理解你在说什么

而不是在准备怎样回答

我接纳你的感受

听到你的想法

看见你的灵魂……

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说明：编辑胡谦（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-L四阶正念师资，正念教养师资，青少年正念师资）

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