#面对伴侣的背叛,应该如何应对?#
有人问：在一段长久的感情中遭到背叛，受到的伤害会有多大，持续多久？
其实，时间的长短并不一定和伤害的大小以及持久度正相关，伤害的大小其实取决于你在这段关系里的情感卷入程度，而持久度则和你的心理韧性有关。
很多人会误以为感情的深厚程度一定与相处的时间长度成正比，毕竟，一段感情能够维系那么久，至少说明两个人之间存在着足够强的羁绊。
基于这样的逻辑，在背叛事件中，很多人可能都会惯性的认为那些越是长久的感情，在发生背叛时，被背叛方受到的伤害会更大，并且这种伤害持续的时间也会比一般人更久。但事实真的如此吗？其实未必。
时间能够影响一个人对一段关系的感知，但这其中其实有一个必要前提，那就是你一直在为这段关系做情感投入，也就是随着时间的拉长，你在这段关系里的情感卷入程度是越来越高的。
所谓情感卷入（Emotional Involvement）主要指的是个体在面对特定情境、事件或人时，情感上投入的程度。这种情感投入不仅仅局限于积极地情感体验，也包括那些消极的部分，比如你会对一个人产生浓烈的爱，你也可能会对他产生极致的恨，这些都是情感卷入的形式之一。
很多人之所以会觉得长久的感情发生背叛时受到的伤害会更大、持续时间更长，其实就在于他们在潜意识里为这段关系了赋予了一个正向发展的前提，也就是随着时间的的拉长，你对这段关系的情感卷入程度就会越高，但在实际生活中，这样的前提并不是自然成立的。
事实上，一个人的情感卷入程度往往和关系维系的时间长短没有必然联系，而只和你在这段关系里的情感参与度相关。换句话说，当一个人对这段关系以及伴侣本身的情感参与度足够小时，就算这段关系持续得再久，他在感知上也可能是空白的，或者说是漠然的、无感的。
在现实生活中，这样的例子并不罕见，很多看起来长久的感情内里其实早已千疮百孔了，背叛的发生只不过是从现实层面为它画上了一个句点，但这段关系其实早就在二人心照不宣的漠视中走向了覆灭。
比如早在背叛之前两个人就几乎是维持着打卡式婚姻了，既从不进行任何内在层面的交流，也没有为彼此做任何付出以及改变的动力，每天就只是公事公办，按照流程生活；或者两个人对彼此的情感都在日常事务的消磨下失去了色彩，但又找不到一个很好的方式去修复或者改变，于是只能用一种空心人的状态维持着这段半死不活的关系。
所以当背叛发生时，这部分人感受到的可能不是惊讶和无法接受，而是一种“事情终于发生了”的无力和漠然，甚至对于那些被这段死气沉沉的关系压抑得太久的人来说，背叛反倒是一种解脱，一种对僵化婚姻模式的突破，这就像平静的水面突然被扔了一块石头一样，对于有的人来说，这是对稳定秩序的毁灭，对于另一部分人来说，这反倒是一种为水底注入氧气，让压抑的人得以喘息的过程。
所以同样是背叛，决定一个人对这种伤害感知大小的其实不是表现上的感情维系时长，而是你在这段关系里真正“走心”的部分有多少，不管这种投入形式最终表现为爱还是恨，它都代表着一个人还在持续的把自己的情感卷入到这段关系里，还在持续的关注着彼此，这才是背叛得以真正对一个人的身心造成伤害的必要前提。反之，如果心早就在关系里濒死了，那么不论这个婚姻的空壳持续多久，你在情感上也已经很难再为这段关系产生任何波动了，有的只是一种早点解脱的漠然。
说完了伤害的大小，我们再来看伤害的持久度。
如果说伤害的大小指的是一个人在遭受背叛之后，在身心各方面被影响的程度，那么伤害的持久度指的就是它在时间维度上会持续这种影响多久。
毋庸置疑的是，伤害的大小肯定是和伤害的持久度正相关的，伤害越大，它消散的的过程肯定是越长的，所以你对一段关系的情感卷入程度也间接影响着背叛造成的伤害持续得时间长短。
而除此之外，背叛的伤害究竟会持续多久还和一个人的心理韧性有关。
心理韧性（Psychological Resilience）指的是个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时，能够有效应对并从中恢复过来的能力，你可以把它简单理解为走出伤害的能力。
伤害的持久度和一个人走出伤害的能力其实是密切相关的，心理韧性弱的人更容易和背叛带来的各种负面情绪纠葛在一起，不断反刍背叛现实，难以拨开这些影响理顺自己的逻辑，无法投入到正常的生活里；而心理韧性强的人虽然也会感受到同样的痛苦，但她不会放任自己在这种消极的处境中待太久，会积极寻找改变的措施，把自己从这种不舒服的状态中解救出来，因此伤害在她们的世界里存活的时间会更短。
决定一个人心理韧性大小的因素有很多，主要可以分为内在因素和外在因素这两个层面。
在内在层面，心理韧性的强弱主要取决于一个人的认知能力和自我效能感的大小。
认知能力决定了你以一种怎样的视角来看待背叛这件事情，又能否把背叛的经验和你以往的认知进行一种归纳重组，这考验的其实是一个人分析问题的能力。
很多人在遭遇背叛之后容易沉溺在受害者的身份上出不来，总是希望他人来拯救自己，把自己当做整个世界的中心，希望背叛者做点什么来化解自己的痛苦，没有办法用一种理性思维来分析自己当下的处境，感知这些消极情绪背后的内在原因。
其实走出背叛伤害的第一步恰好就是解构自己当下的处境，搞清楚背叛发生的整个逻辑链条，因为只有解构你才能站在一个更为宏观的的视角上找到这段关系的问题所在，同时能够带着这些经验重新上路，而一味地沉浸在痛苦之中只会让你驻足不前，永远被那些剪不清理还乱的复杂情感所绑架。
当你在认知上实现了突破之后，下一步就是在行动上做出改变，而一个人的行动力则和她的自我效能感息息相关，也就是你在多大程度上相信自己有改变处境的能力。
其实这还是涉及到一个跳出受害者视角，找回自己的主体性的问题。心理韧性实际上就是在你一点一滴找回自己对生活的掌控感开始的，先从认知上了解自己处在怎样的一种位置，再通过行动做出微小的改变，而这些改变带来的新事物又会不断激发你的自我效能感，由此形成一种螺旋向上的良性循环。
在外在层面，心理韧性也和你的原生家庭环境息息相关。
对于一部分人来说，背叛是单次事件引发的一种创伤后应激反应，是靠个人努力可以得到克服的一种短期心理危机；而对于另一部分人来说，背叛则是一种在原生家庭基础之上的二次创伤，是一种长期性、积累性的复杂性创伤后应激障碍，它可能需要一个人用更长久的时间来治愈。
所以对于这部分带着原始创伤生活的人来说，背叛带来的伤害是一种既有创伤的叠加，想要得到修复必须连根拔起，追溯到原生家庭存在的问题，所以这部分人在体感上会觉得承受的伤害更大，因为这往往伴随着情绪的闪回，相似危机的处理，这是一个由背叛引发，但远远不止于背叛的问题。
这部分人不是心理韧性弱，而是他们的心理韧性没办法化解超出自身能力水平的危机，所以最后表现为没办法化解自身的情绪、缺乏改变的动力。所以对于外在层面受原生家庭影响的人来说，不必过多的苛责自己走出伤害的时间太慢等等，给自己一些缓冲，允许自己在这样的状态中多停留一会儿反倒更容易帮助你恢复能量。
当然，对于这种复杂性创伤，自身的心理韧性能够起到的作用往往是有限的，当你感觉自己没办法抵御伤害的侵袭时，寻求专业人士的帮助会是更有效的办法，有意识的给自己建立一些外在支持系统，可以让伤害慢慢从你的生活中淡出，重新恢复对生活的热情。
说到这儿你也会发现，背叛对不同的人造成的伤害大小和持续时长都是有差异的，并不能笼统的一概而论，它和关系长不长久其实并没有多大关系，而取决于你在情感上在多大程度卷入了这段关系，又有多强的心理韧性可以让自己尽快的从伤害中走出来。
虽然生活中的很多事情不是我们能够控制的，诸如原生家庭的环境、伴侣的背叛、感情的变化等等，但是生活中同样也有很多事情可以被改变，比如你如何对待和关照自己、如何发挥自己的主观能动性为自己负责，这些其实都能帮助你减轻伤害的影响，恢复正常的生活秩序。
当你拥有了抵御伤害的能力，就不会再惧怕伤痛的侵袭了。
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