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小雪，是二十四节气中的第二十个节气。《淮南子·天文训》记载：立冬后“加十五日指亥则小雪”。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”三候闭塞成冬，小雪节气过后，又是一年四季轮回，大地一片宁静，迎来了真正的寒冬。老话说得好“小雪吃得好，寒冬无病扰”。那究竟要怎么吃呢，让我们一起来看看吧。

‌ 小雪时节适宜食用一些温补性食物，以增强体质和抵御寒冷。例如羊肉，红枣，枸杞，山药等。温补食物,是应用温热性食物进行补益的方法 ,也常作为普通人的冬令进补食物。‌

在小雪时节，饮食调理不仅要注重温补，还要注意去火和滋阴。由于室外寒冷干燥，室内温暖燥热，容易导致上火和感冒。因此，建议在食用温热食物的同时，再搭配一些去燥滋阴的食物，像雪梨、银耳、百合、乌梅、黑芝麻、蜂蜜等。

此外，多饮汤粥也是一个不错的选择，如鸡汤、鱼汤等，既能滋补身体，又能提高免疫力。

来源：胖瘦食安圈

2024年：第440期