很多同学对于三角式骨盆方向的理解有误区，可能会出现一些身体的疼痛或者挤压。今天我们来去学习如何理解在三角式当中骨盆正确的方向。

·正确的理解在准备的时候，前方的腿屈膝，大腿充分的外旋从膝外侧上提，保证膝盖是与脚尖同向，这个时候后方的大腿需要做到后推的力量来对抗，两个力量相结抗。这个时候骨盆呈现出来的方向就是符合髋关节灵活度的自然的角度，既不是朝向正前方，也不要过度的转向前腿的方向，而是两股力量去对抗，稍微朝向斜前方。

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·在这个角度上进入体式，从髋的外侧去折叠好，注意一定不要让后方的髋部过度的向后去翻转。发力点应该在前方腿的臀外侧，向内收的力量去伸展前侧的腹股沟，给到内脏上提的空间，而同时后方大腿根部去后推，这样你可以更好的去转动胸腔，去看向上方的手。

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