背薄一寸，年轻十岁说明你还很年轻。

这个体式如果可以轻松完成，说明你的身体还很年轻。

·首先双腿屈膝，将右脚放在左臀的外侧，膝盖贴向地面。

打开网易新闻 查看精彩图片

·再将左脚踩在右腿的外侧，膝盖贴近胸口，左手向后撑地，右手向上举过头，呼气扭转身体。

·手肘抵住大腿的外侧，将你的手向膝盖的下方向后穿过。

打开网易新闻 查看精彩图片

·再将后方的手、两手十指交扣，双肩展开，胸腔上提，轻柔的转头看向侧面。