楼上邻居的女儿读小学4年级了，邻居说每次去学校接孩子都很郁闷，为啥？
一到放学时间，孩子们都是一个班一个班排队出来的，而自己的女儿因个子小都排在前面，后面的孩子最高的比她女儿高出一个头。
邻居很不解，她和老公个子都不矮，自己平时对孩子饮食也很注意，身边的人都说女孩子发育得早，可不知道为啥女儿老长不高？
在我们的劝说下，邻居给女儿挂了一个生长科的号，邻居带女儿去了一趟医院，回来告诉我们说；医生告诉她，孩子身高出问题的原因，是一盏小夜灯惹的祸。
原来邻居的女儿从小就怕黑，自从和女儿分房睡后，每天晚上，邻居会在孩子的房间，给孩子点个小夜灯。
小夜灯会影响孩子身高？当时，我听了也很诧异。于是便查阅了相关资料，不查不知道，原来身高与小夜灯之间真的有关联呢。
说到晚上睡觉，不少家长会提到孩子怕黑，所以不少家长像我的邻居一样，会在睡觉的时候给孩子点个小夜灯。
那么这种深夜里的灯光会不会影响孩子的身体发育或者长个儿呢?
在《孩子身高管理》一书中有谈到，有科学家曾经研究了盲人血液中生长激素浓度在一天24小时中的变化规律。
该试验结果显示,盲人的生长激素分泌水平也遵循着昼夜变化的规律，这也就说明，人体内的一些生理过程受到了体内生物钟的调控。
光是一种能量,除了通过视觉,也可以通过其他途径影响人体代谢。
在人体的大脑深处有一个内分泌器官，叫作松果体，也被称为人体的第三只眼睛。
松果体的主要功能是在黑暗环境中产生大量的褪黑素。褪黑素的夜间浓度是白天浓度的10倍以上。
早在1958年，科学家就首次从牛的松果体中萃取分离出这种激素，这种激素可以使青蛙的皮肤变亮，因而得名褪黑素。
褪黑素可以抑制人体神经系统的兴奋度，在睡眠和觉醒状态的周期性交替控制中起到非常重要的作用。
孩子在夜间睡眠过程中，如果一直开着灯，褪黑素的分泌量就会减少。
褪黑素减少，那么睡眠质量就会受到影响，生长激素分泌的水平也会下降。生长激素分泌下降，必然影响孩子的身高。
如何让孩子快速进入深度睡眠？
1、为孩子创建一个舒适的睡眠环境
比如，我们可以将孩子的房间的温度调节到适宜的范围，一般来说，大约在 18 至 22 摄氏度是较为理想的。
又比如，在炎热的夏季，适当开启空调降温；而在寒冷的冬季，则要保证房间温暖但不过于燥热。
当然，给孩子选择合适的床上用品也很有必要，皆因柔软舒适的床垫和透气的被褥能够让孩子的身体得到充分的放松。
2、让孩子适量参加体育活动
适量的体育活动引起的疲乏和劳累，不但能提高睡眠质量，还能够促进生长激素的分泌。这对身高的增长来说，是非常重要的因素。
我们可以让孩子在白天充分地进行户外活动，释放精力，适度的运动能够促进孩子的新陈代谢，使他们在夜晚更容易感到疲倦从而进入深度睡眠。
但要注意的是，在睡前2小时内不要进行过于剧烈的体育活动，否则可能会导致孩子直到睡前还保持比较兴奋的状态,反而更加难以入睡。
3、睡前不要让孩子吃含糖过多的食物
我们不要让孩子睡前2小时内，不要食用含糖过多的食物。
比如巧克力、糖果等这些含糖过多的食物。如孩子睡前吃太多这些食物，不但增加孩子患龋齿的风险，又可以阻碍娃生长激素的正常分泌。
当然，让孩子饿着肚子睡觉也是不推荐的，饥肠辘辘会导致孩子无心睡眠。
4、睡前准备活动
孩子睡觉前，我们可以给孩子安排稳定且不刺激的睡前准备活动，也就是大家所说的“睡前仪式”。
比如洗澡、换衣服、讲故事等。有一点很重要的就是，我们一定不要在睡前安排孩子看电视或者使用电子设备。
我的一位朋友说,经常对孩子的一些特定穴位进行按摩会有助于孩子长高。
我觉得这一说法，在我的认知里，好像没有什么科学依据，但是把按摩作为一种让孩子放松的睡前仪式，提高孩子的睡眠质量，对于保证生长激素的分泌或多或少还是有一定作用的。
感谢您的阅读。
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