作者：高晨
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你有多久没有好好跟另一半聊天了？
好友说，前几天和闺蜜去了个小公园，坐下后，闺蜜突然站起来对着远处一阵乱拍。
好友好奇，一个破败的小公园，有什么可拍的？
结果闺蜜兴奋地指着一棵树：
你看这棵树，像不像一颗心？我要把它发给我老公！
朋友说，那一刻，她有些心酸。
因为，她已经想不起来，有多久没跟老公分享过日常了。
01
分享欲丧失
是散场的开始
来访D之前因夫妻关系淡漠来咨询，但咨询中，她又说没啥好说的，天底下的婚姻都这样，不冷不热，不咸不淡。
咨询最后，她潇洒地说：
我也不想什么情啊爱啊的了，对男人不抱希望了，只想搞钱！搞事业！
但最近，她的想法又发生了改变。
图源：pexels
D毕业后一直在北京生活，朋友娜娜则选择了回小县城当一名老师。
前几天，娜娜到北京学习，住在D家。
D才有机会了解娜娜的生活状态：
娜娜跟老公的工作都是朝八晚五，早上两人一起上班，下班一起回家。 吃完饭后，两个人就手拉手出去散步，边走边聊天，每天一个多小时。 今年，他们已经结婚10年了，这样的习惯依旧保持着。
D震惊了：每天都去？
娜娜说，一周最少五次，下雨下雪也没断过。刮风的话，就开车去，把车停在县城外的小湖边，聊聊天再回去。
D更震惊了：
每天都聊那么久？你们都聊些什么啊？
娜娜羞涩地笑：
就生活里的小事儿呗。
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D告诉我，那天晚上她几乎一夜没睡，一直在想，为什么别人的婚姻可以这么幸福。
自己跟老公结婚多年，别说聊天了，每天说上几句话都是奢侈。
老公在大厂上班，习惯晚睡晚起，D要早起送孩子上学，经常和孩子睡着了，他才拖着疲惫的身体回家。
娜娜走后，D决定跟老公好好谈谈，想提议以后也多一些时间聊天。
结果，老公不屑一顾地打断：
那就不可能！ 天天聊，哪儿有那么多话说啊。 骗你的吧，就你最傻，别人说啥你都信！
D想解释一下，但被噎住了。只能发了个朋友圈：
老公就是世界上最好的“话题终结者”。
D告诉我，老师你知道吗？那天晚上我想跟我老公说好多好多：
我想说你记得吗，我们以前恋爱的时候每天煲电话粥可以聊两个多小时； 我们的微信聊天记录中哈哈哈哈出现的次数是最多的； 我想说什么时候开始我们不再愿意聊天了，我们关系是不是出现什么问题了； 我真的好羡慕娜娜啊，我们是不是也可以试试？ 我想说老公我想要跟你多一些相处。
但是都没机会说，也不想说了。
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之前看到一个提问是：“什么时候你觉得该分开了？”
有个高赞回答：
“从我看到一个笑话，却不想第一时间分享给你的时候。”
分享欲的丧失，是散场的开始。
这天过后，D真的开始考虑离婚的事情了。
02
没有分享欲
到底是怎么了？
很多人都像D一样，恋爱时还特别甜蜜，见面聊天总是“废话不断”。
但后来慢慢的，他们在感情中就失去了分享欲。
为什么？
第一，关系进入了倦怠期
很多人觉得倦怠期是新鲜感过后带来的疲惫，事实上，倦怠期是关系最浅薄的状态。
在浪漫期，我们对关系是有很多期待和预设的，可对方不一定能回应我们的期待。这时候，我们就会对关系产生不满和倦怠。
但其实，这种时候，才是真实关系的开始。
真正理解对方，感受爱与被爱而不是对与错时，关系才能走向更深的层次。
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第二，没有一个安全的环境可以分享
分享欲，从心理学上来讲，是一种“自我表露”。
指的是我们把跟自己有关的事情暴露给别人。这是一件相当的需要勇气的事情。
所以自我表露有一个最基本前提，就是环境必须安全。
我们必须确认，当我们表露后，不会被攻击，不会被伤害。
可是，现实中很多时候，这样的安全经常被打破：
你分享自己的抑郁，对方却说：你太矫情了，别那么脆弱想开点儿；
你哭诉自己的悲伤，对方说，这算什么，我比你还惨，我说过什么；
你表述自己的遭遇，对方说别抱怨了行吗，太负能量了……
分享欲流失的背后，是一次次被拒绝，甚至还被攻击。
我们感觉不到安全，自然也就不愿意分享了。
这也意味着，在情感上，对方已经不再是那个安全可靠的人。
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第三，对方没有接住分享的能力
分享欲，是需要良好的回应来维持的。
而良好的回应，需要人有接住分享的能力。
这些能力包括：
感受对方情绪的能力
理解对方感受的能力
同调对方的能力
安抚对方的能力
回应对方的能力等等。
来访D后来说，看到婆婆对我孩子的态度，我就知道了我老公为什么这样。
在他们眼里，话多意味着“娘”。
他们也从来不重视感受和情绪，所以对我的感受和情绪，很难共情。
中国的教育环境就是这样。男孩子从小哭了就是，男孩子哭什么哭。
所以，长大后他们缺乏情绪沟通的能力，缺乏安抚别人情绪的能力。
他也羞于跟我分享这些，因为分享这些，就是脆弱和无能的表现。
在沟通的时候，他们也往往只能做到尝试解决问题。
03
分享欲
还能回来吗？
答案是肯定的。
自体心理学认为，每个人终其一生都有被理解、被看到、被欣赏、被接纳等需要。
这些需要的满足，来自被身边重要他人回应。
如果心理环境无法提供共情的回应，人就不再能从心理上生存，就像人无法生存于没有氧气的环境。
一个家里，无话可说，相当于一种情感虐待。
无回应之地，即为绝境。
一个人一直不被回应，就像一直生活在缺氧的环境。
得不到满足时，我们也许会放弃分享，放弃回应。
但其实，放弃的时候，内心是非常绝望的。
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重新燃起分享欲，就要修复我们之间“分享-回应”的良性循环与链接。
这里有几个小方法，不妨一试。
1、尊重对方不说的权利，给对方不说的时间和空间；
重新捡起分享是需要莫大的勇气的。
当你们的关系已经陷入没有分享的局面时，暂时等一等。
不要强迫对方分享或者接受分享。
需要时间和耐心，等待对方愿意敞开心扉。
2、确认、接纳、理解、共情
不管对方表达什么，努力去表达你的认同，确认对方的感受，并接纳对方的感受。
努力去理解和共情对方，这都是给对方建立分享安全感的好方法。
其实多的不需要做，你只要让对方知道，你跟她是站在一起的，你能理解他的感受，他的感受没有错。
这样就可以了。
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3、尝试自己处理一些情绪
对于很多人来说，承受他人的负面情绪是一种痛苦。
他们会因为不敢或者没有能力承受而选择回避。
不如试着自己处理一些情绪，然后用平和的语气分享感受和情绪。
降低负面情绪的冲击，对方也更能接受一点。
4、帮助对方理解和共情自己，教会对方如何回应自己
这是我用过最好的方法，那就是，不再乱说一通，然后让对方猜自己的心意。
因为这对很多人来说，尤其男性，是一个可能一辈子都解不出来的大难题。
不如当一当他的老师，告诉他：
当我说我喜欢这个电视剧的时候，你要问问我喜欢哪儿，为什么喜欢； 当我说我好生气好难过的时候，你不要说我太脆弱了，要先听我说完，然后来理解我，或者给一个抱抱…… 我刚刚表达这些的意思是，当你那样说的时候，我的感受是怎样怎样的，你现在能理解我的痛苦吗？
久而久之，他真的会越来越懂你，越来越理解你，而且越来越会安抚你。
5、寻求心理咨询师的帮助
有时，单凭一方的努力，很难找回丢失的分享欲。在必要时，我建议大家进行专业的心理咨询。
咨询师可以帮助你更好地处理情绪，教你和伴侣更有效地沟通，促进相互理解。
如果你愿意，还可以邀请对方一起参与伴侣咨询。这样你们将共同探索问题并找到解决方案。
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婚姻教皇约翰·戈特曼曾花了40年时间，追踪3000对亲密伴侣。
得出一个让感情保鲜的秘籍：永远对彼此感到好奇，永远不要停止对话。
“春天的花都开好了，我会拍下来发给他；
下班时看到好看的夕阳，他也会录一段视频给我；
我们还会交流哪个牌子的零食好吃，新上映的电影哪个好看，把心中所想，毫无保留地袒露在对方面前。”
分享欲，才是爱情最好的保鲜剂。
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