小雪将至，记住这几点：不睡懒觉、少出门、吃三物、忌两事|小雪将至|彩椒|新鲜|湿气|节气|虾仁

所谓雪者，为水蒸气遇冷至0度以下凝结而成的白色晶体，寒冷是它的形成条件。而小由强调了，寒冷的程度，并未达到大冷的阶段。当然进入小雪节气，并不是真正意义上的“下雪”，其所体现的是温度以及降水的变化趋势。

节气更替，气候变化往往比较明显，所以我们也要做好应对的准备。从生活到起居都应及时调整，才能更好地适应外界环境，平平安安地度过冬天。小雪来临，牢记：1不睡，2不去，吃3样，忌2事，每一点都很重要，气候变化之际别大意了。

1不睡

不穿着厚重而睡

随着小雪节气的来临，早晚温差也会进一步明显，夜间的温度很低，直接影响到我们的室温。有的人便会裹上厚厚的睡衣。其实在睡觉的时候不宜穿得太厚重，一来容易捂出汗，引起上火。同时也会给我们的睡眠带来诸多不便，影响睡眠的舒适度，翻身困难等。所以即使是天冷的时候，我们依然要选择轻薄舒适的睡衣，更有利于好睡眠。

2不去

非必要不去人多的地方

节气更替，气候变化往往会比较大，降温，降水等时有出现，那么这时候最容易引起着凉，感冒等，这时候既要注意自身的调整，适量增加衣物，同时也要做好外在的自我保护，非必要的前提下不去扎堆，尽量远离人多的地方，戴好口罩，以免感染病菌病毒。

吃3样

富含优质蛋白的食物

优质蛋白不仅是我们身体所必需的营养，也是免疫力的基础，而寒冷的气候既需要持续的营养供给，又考验我们的免疫力。所以小雪后要多补充优质蛋白，如鱼虾，牛羊肉，瘦肉等，为我们的身体保驾护航。

推荐食谱：清蒸鱼

1、新鲜的鲳鱼准备一条，首先对其仔细清理，去除所有的脏东西，洗干净并擦干。表面轻轻划伤几刀，便于更好地入味。

2、接着多切一些新鲜的生姜，在盘底以及鱼的腹部，表面都放一些，更加彻底地赶走腥味。

3、在锅里提前加好水，并且大火烧开，将盘子端进去，继续保持大火，蒸十五分钟，将其蒸透蒸熟。

4、另外准备一个干净的盘子，将鱼放进去，淋上生抽，码上葱丝，最后浇上热油，便可以上桌享用了。

富含钙质的食物

随着冬季的来临，太阳光照的强度以及时间都会逐渐变弱缩短，那么我们有必要多吃些富含钙质的食物，如蛋奶，坚果等，来为我们的骨骼补充营养，达到强身健体的目的，尤其是老人小孩，更要重视。

推荐食谱：牛奶醪糟蛋

1、鸡蛋两枚，打入量杯，继续混合30克淀粉水，通过蛋抽的搅拌，使其混合匀。

2、在锅里倒入一盒纯牛奶，循序加热，直到开始冒泡泡时，将蛋液淋到里边。

3、蛋花形成之后，加一些米酒到里边，搅匀之后马上关火。倒入碗中之后，撒些自己喜欢的干果增加风味即可。

富含维C的果蔬

随着温度的下降，天气变冷，我们的免疫力容易受到影响，这时候我们可以多吃些富含维C的果蔬，如彩椒，西兰花，橙子，猕猴桃等，有助于保护人体免疫力。

推荐食谱：彩椒炒虾仁

1、各色的彩椒都准备一点，分别洗干净，并掰成小块。

2、把虾脚虾须剪掉，虾头去掉，继而剥出虾仁，并进一步清洗干净。水分沥干，最好再用吸水纸擦干。

3、首先烧油，把吓人倒进去，同时放蒜蓉姜蓉，快速炒的过程中，虾仁变色。

4、彩椒倒进去，同虾仁一起快炒两分钟左右，补些盐到里边，即可装盘出锅。

忌2事

太早出门晨练

晨练是很好的锻炼方式，很多中老年人都喜欢，早上进行适当的锻炼，可以让身心都舒畅，精神一整天。不过天气越来越冷，晨练的时间也要注意调整，尽量在太阳升起，温度升高以后进行，这时候温度适宜，且空气也更好，可以避免身体着凉，对健康也更有益处。

开窗太早

开窗通风是我们每天都有必要进行的事情，其可以让我们室内的空气保持清新。很多人都有早起先开窗的习惯。不过小雪以后，早上的温度不仅低，而且空气也比较湿润，开窗太早的话，容易让冷气，湿气进入室内，难免会引起着凉。我们不妨在中午暖和的时候再进行通风，这时候温度高，风也没那么凉。当然开窗的同时，依然有必要多穿一点，以免着凉。

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