“我是不是很渣？结婚10年了，还是忘不掉我的前任。”
一位太太在后台留言，提到了她对前任的执念，以及对丈夫的愧疚。
她可以肯定的是：
对前任的印象，与前任之间的记忆，绝不是爱，只是忘不掉；
而她与丈夫的感情很好，只是每次产生矛盾，就会想起和前任在一起的经历。
网上有一组数据：
分手之后，你多久才忘掉前任？
其中有超过3成的人表示：超过10年，依旧没有忘掉。
为什么前任有如此大的魔力，让你忘不掉？
即使是深爱过的人，难道真的没办法忘记吗？
-01
经典条件反射：心锚效应在作祟
提到“经典条件反射”，就不得不提到：巴普洛夫的狗实验。
每次要铃铛时，就让狗狗看到它最喜欢吃的食物；
多次重复之后，每一次进食，主人就会摇铃铛。
而摇铃铛就是狗狗的“心锚”，种下这个心锚，以后每次摇铃铛，狗狗就会分泌口水；
因为狗狗已经产生了这种条件反射：
声音响起=该吃饭了。
在亲密关系中，你忘不掉前任的本质原因，就是“心锚效应”作祟。
什么是恋爱中的心锚？
举个例子：
你跟前任恋爱的过程中，会有一些意义特殊的音乐，有一些对你们意义非凡的食物等。
每次跟前任见面，你们都要先去吃某个地方的美食；
每次你们俩在一起，都会分享一首音乐。
食物和美食，就是“心锚”。
即使分手了，可每次吃这道菜，听这首歌，你的潜意识里就会浮现前任的身影；
想起你们在一起的点点滴滴，想起你们之间的美好与情绪涌动。
想一想是不是这个原因？
就像《好久不见》中的歌词：
“我来到你的城市，走过你来时的路；拿着你给的照片，熟悉的那一条街。”
这些记忆，脑海中的碎片，你忘不掉的点点滴滴是什么？
就是“心锚”啊。
应对策略：
想要忘掉前任，就应该去“设定逆向心锚”。
简单来说就是：
看到这些记忆，你想到的是与前任在一起的美好瞬间；
那么你现在需要做的，就是听这首歌，吃这道菜，让你想到一些不好的事情。
转移心锚，改造潜意识中的记忆。
心理学家对小白鼠做过实验：
让小白鼠听带有“哔哔哔”的电流声音，然后就点击小白鼠；
在重复多次后，每次给小白鼠听这个声音，小白鼠就会出现不同程度的应激反应。
明白这个道理，你也就懂得该如何去解除前任对你的影响。
试着去想前任糟糕的，带给你伤害的一面；
试着去重复前任的缺点，而不是他的优点。
-02
时间不是分手的解药，新欢才是
有句话这样说：
“忘掉前任最好的解药，就是时间和新欢”。
实际上，时间并不是好的解药；
有些人失恋之后，即使过去再长时间，依旧忘不掉前任。
相反，随着他不断想起前任，在执念和单身的路上越走越远；
前任在他心中的记忆，反而加深了。
“新欢”，才是忘掉上一段感情最好的解药。
心理学上有个概念，叫“移情效应”。
也称之为“情感依恋转移”。
比如说：
在婴儿与父母相处的过程中，婴儿对母亲的依恋，往往要超过对父亲的依恋。
这种状况就会导致：
一旦母亲跟婴儿分离一段时间，婴儿就会感觉到“被抛弃”；
这种分离焦虑，就是婴儿面对分开时，最直接的影响和后果。
那么想要改变婴儿的分离焦虑，就是让孩子将这种情感依恋，转移到父亲或另一个家人身上。
让孩子产生这样的念头：
“妈妈有事情在忙，没关系，爸爸也能陪伴我”。
明白了这个道理，也就能进行下一步的操作。
分手后，什么才是你的“新欢”？
未必是新的伴侣，未必是开始新的恋情。
“新欢”可能是：
你的朋友，你学习了某个兴趣爱好，你爱上了自己的事业，爱上了新的生活方式等。
不建议大家在分手后，立刻开始新的感情；
因为这样做的后果，往往是新的感情不愉快，你对前任的记忆又加深了。
人在开始新感情后，会不受控制地将现任和前任比较一番。
如何转移内心的情感？
比如：
跟朋友重新建立更深刻的友谊，建立更深的联结；
换一种你所热爱的方式去生活；
培养一两种兴趣爱好，让这些事情分担你的时间。
什么状态下，说明你差不多已经忘记对方了？
大概就是：
即使再次想起前任，你的情绪也不为所动；
你就像站在“上帝视角”，以局外人的身份，去审视这段感情一样；
好与坏，都不会对你造成什么影响。
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