工作节奏过快，各种生活压力剧增，高热量、非天然食物、精加工食物摄入过多，缺乏运动锻炼，让三高的人群越来越年轻化。2020年健康医疗预测报告显示，中国患有三高的人群达到了约3.5亿人！

什么是三高？

湖南妇女儿童医院专家解释道：“三高”也就是高血脂、高血压和高血糖的统称。

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高血脂：血液中甘油三酯和(或)胆固醇、低密度脂蛋白的含量升高，高密度脂蛋白含量下降。

高血压：指测量血压收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，非同日需要测量两次和两次以上。

高血糖：清晨空腹血糖大于7mmol/L，一天中任意时间的血糖大于11.1mmol/L。

脑梗、心梗、肾衰……警惕三高健康危害

根据《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，由于我国人口较多，目前有2.45亿高血压患者。作为常见慢性病，高血压本身并不可怕，但引起的并发症却相当棘手，脑卒中就是其中之一。

高血脂、高血压、高血糖是潜在的定时炸弹，易诱发脑梗、心梗、肾衰、肺栓塞等高危疾病，引起中风、偏瘫，甚至夺走生命。三高人群比常人具有更高的心脑血管疾病发生率，慢性肾脏疾病的风险也会增加。

很多老年人知道自己有高血压、高血糖、高血脂，但总认为没有大危害，但一旦发生脑梗、心梗、肾衰、肺栓塞、主动脉夹层等，几乎都是九死一生的病，降低生活质量，增加儿女及家庭负担。

但是这些不可挽回的健康问题和疾病都可以通过提前预防，在日常生活中除了注意合理膳食，少糖少盐，保持充足的睡眠，调节心态，控制情绪、释放压力，多运动增强体质。同时，更需要通过定期体检，及早发现，及时干预，终止病程进展，甚至可以逆转病情进展。

饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

有空可以到野地采点灌南苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。