到了晚上，你是不是又在数着绵羊，望着天花板发呆，心里默默祈祷着：“拜托了，快点睡着吧！”别急，记住这句话：“少吃、开心，能睡就睡！”

首先说说“少吃”。晚上那顿大餐，虽然美味诱人，但别忘了，你的胃晚上可不喜欢加班！晚餐尽量清淡，七八分饱就好，避免油腻、辛辣和重口味的食物，它们可是失眠的“好伙伴”。想象一下，肚子里翻江倒海，怎么可能安心入睡呢？

而且，晚上少喝咖啡、茶和含糖饮料，它们都是兴奋剂，会让你的大脑保持清醒状态，跟睡梦擦肩而过。换成一杯温热的牛奶或是一杯淡淡的蜂蜜水，它们可是天然的助眠好物！

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再来说说“开心”。生活已经够辛苦了，别让烦恼陪你过夜。睡前不妨做些让自己放松的事情，比如听听轻音乐、看看书、泡个热水澡，或者简单地做个瑜伽拉伸，让身体和心灵都慢慢放松下来。

记得，睡前不要刷那些让人焦虑的新闻或社交媒体，它们只会让你的大脑更加兴奋，难以入眠。试着放下手机，闭上眼睛，深呼吸，告诉自己：“明天又是新的一天。”

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最后，“能睡就睡”这四个字，听起来简单，做起来却需要点智慧。有时候，我们越是想快点睡着，反而越睡不着，这就是典型的“睡眠焦虑”。这时候，不妨换个思路，告诉自己：“如果现在睡不着，那就闭目养神吧。”

别强迫自己入睡，也别因为睡不着而自责或烦躁。睡眠是自然而然的事情，当你不再那么在意它时，反而更容易进入梦乡。如果真的睡不着，那就起床做些轻松的事情，比如阅读或冥想，直到感到困意袭来再回到床上。

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