在一个宁静的咖啡馆内，周末午后的阳光透过落地窗洒在木质的桌面上。我约了小星（化名）和唐辉（化名）一起喝下午茶，我们经常在这里相聚，享受片刻的闲暇时光。我负责线上客户的维护，所以经常要处理客户疑问，即时回复客户信息，而他们两个喜欢深入探讨一些话题，比如这次聊到了我们正在喝的咖啡：

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小星（轻轻搅动着杯中的拿铁，眉头微皱）：“最近工作压力大，晚上总是睡不着。不知道是不是跟我喜欢喝咖啡喝奶茶有关系，有没有什么办法能让我既能享受美味，又不影响睡眠呢？“

唐辉（点头表示理解）：“我懂你。咖啡因确实是个让人又爱又恨的东西。不过，你难道不知道吗？不同饮品里的咖啡因含量其实差别很大，你可以根据需要来选择的。”

小星（好奇地看向唐辉）：“真的？展开说说？”

唐辉（拿出手机，展示给小星看）：“看，这是深圳市消费者委员会对24款知名连锁店咖啡的咖啡因含量实测数据。比如，星巴克的拿铁咖啡因含量是99毫克/杯，美式则是137毫克/杯。这样你就可以根据实际需要来选择合适的饮品。”

小星（接过手机快速地阅览了一下）：“原来如此，那我们平时喝的奶茶呢？感觉奶茶的咖啡因含量貌似也不低啊。”

唐辉（笑着解释）：“确实，奶茶的咖啡因含量其实比较复杂，因为茶底种类繁多，而且加了多少茶也不确定。不过，有些品牌的奶茶提供了咖啡因含量的红绿灯指南，给客户参考的。比如，鲜果茶的咖啡因含量通常低于50毫克/杯，而鲜奶茶和柠檬茶的咖啡因含量则超过100毫克/杯。”

小星（点头表示明白）：“还可以这样啊，那我以后认真筛选后再决定买哪种好。不过，我还是有个问题，如果我对咖啡因比较敏感，又该如何呢？”

唐辉（思考片刻后回答）：“如果你对咖啡因敏感，那最好避免在下午或晚上摄入高咖啡因饮品。可以选择低咖啡因或无咖啡因的饮品，比如某些品牌的低咖啡因咖啡或去茶底的鲜果茶。另外，还要注意其他含咖啡因的食品，比如巧克力、可乐、抹茶、能量饮料等，这些也都要适量才行。”

小星（咧嘴一笑）：有道理，好像也只能如此。

我（看大家喝得差不多了）：行了，凡事适可而止就好，哪怕吃饭吃多了也会撑坏肚子啊，下午去海边吹吹海风，放松一下吧。

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