①保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟；休息时闭目眼神或远眺10分钟。视疲劳时有意识地多做眨眼运动，缓解眼部干涩等不适症状。

极目远眺、闭目休息，或用双手按摩眼部周围的皮肤和穴位，来改善血液循环。如果有条件可以使蒸汽眼罩热敷的方法，能够使视疲劳状态得到很好的缓解。

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②保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

③改掉挑食、偏食的不良习惯，多吃蔬菜水果。

④青少年建议每天户外活动2个小时以上，充足的日照有利于延缓近视的发展。

平时可以做点来回运动物体训练，如球类活动、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。

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上述运动项目时，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。

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