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有没有想过，在天气转冷的同时，咱们的身体也可能因此而“受凉”？
尤其是那些年纪稍大的朋友们——高血压患者，气温下降带来的影响可不仅仅是让你想喝一杯热汤那么简单。
它真的可能让你的健康“报警”！
冯大爷一名退休工人，一直是个积极向上的老人，什么都能自己干，跑步、打麻将、养养花、钓钓鱼，日子过得有滋有味。
唯一让他困扰的，就是那高高的血压。
每次去医院，医生总是说：“冯大爷，您得注意控制血压，饮食上别吃盐过多，别暴饮暴食，别喝酒抽烟。”
冯大爷点点头，似乎有点听进去，但更多的是“老年人不听劝”的那股倔强劲儿。
不过，最近天气渐冷，冯大爷开始感到头晕乏力，尤其是早上刚起床时，眼睛都有点看不清楚，感觉天旋地转的。
儿子冯志明看着老父亲总是这么低头瞪眼的，心里也是担心得不行，怎么也没法心安。
于是，冯志明决意带冯大爷前往医院进行一次全面检查。
到了医院，冯大爷做了一系列检查，血压、血脂、心电图，甚至动脉硬化都查了一遍，医生一看结果，眉头就皱了起来。
这个寒冷季节里的高血压患者，血管紧张，血液流动不畅，容易引发一系列健康问题，尤其是冯大爷这年纪，隐隐的危险信号实在不容忽视。
医生拿起了病历本，看了看，说：“冯大爷，您的血压还是有点高，最近天气变冷了，血管收缩，导致血压波动大，这个季节里，您的症状可能会加重。”
冯大爷点点头，心里有点小担忧：“那我该怎么办呢，医生？”
医生笑了笑，拿起笔在本子上写下了几个字：“2不睡3不做。”
医生顿了顿：“简单说就是，您得坚持不做这两件事，也得避免做那三件事。”
冯大爷心里一愣：“啥两件事三件事，您能不能再说清楚点？”
医生看着冯大爷，知道他是个有点“死板”的人，便开始耐心解释：“首先，‘2不睡’指的是不熬夜、不睡懒觉。”
“冬天白天短夜晚长，很多人喜欢在这个时候睡得多点，但是如果您高血压的患者，熬夜会加重心脏负担，血压就容易控制不好。”
“至于睡懒觉，早晨躺床上时间一长，血液流动变慢，血压波动加剧，这也不利于您的健康。”
“至于‘3不做’呢，指的是：不做剧烈运动、不做情绪激动、不做暴饮暴食。”医生一边说一边在纸上圈圈点点，显得有些认真。
“剧烈运动？”冯大爷心里想：“我可是年轻时参加过全厂的健身操比赛的！”
“冯大爷，您年纪大了，剧烈运动就不适合了。”
“虽然冬天活动量减少，但如果进行剧烈运动，比如急速跑步，或者突然做负重训练，都会引起血压波动，增加心脏负担。”
“而且，老年人的身体恢复能力差，运动之后容易引发意外。”
冯大爷拍了拍胸口：“哦，这个我知道。”
不过他又低下头自言自语道：“我还真不是那种跑步狂人。”
“情绪激动就更不用说了。”
医生继续说道：“尤其是气温低的时候，很多老年人会因为寒冷而心情不好，气愤、抑郁都可能导致血压升高。”
冯大爷点点头：“我平时就是个脾气暴躁的老头儿，谁惹我，我都能火一把。”
他想了想，又补充：“不过医生，我这暴脾气是不是也得改改了？”
医生微笑：“那当然，心情好，血压自然也就低。情绪愉快的人，血压稳定，身体状况自然就会好一些。”
“最后，暴饮暴食。”
医生皱着眉头补充：“冬天胃口好了，一些高血压患者因为贪吃大鱼大肉，油腻食物多了，容易导致血压飙升，尤其是吃了大量的盐，血液的渗透压增加，心脏要更加辛苦。”
冯大爷一拍脑袋：“这个我可得注意，春节一堆酒肉我总是吃不完的。”
“对，冯大爷，暴饮暴食可是高血压的大敌！”医生一脸严肃：“不过也别太担心，按这‘2不睡3不做’的原则，您就能更好地应对这个寒冷的冬天。”
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参考文献
[1]罗铁华.运动健身法联合饮食调节对高血压患者的降压降脂效果研究,辽宁中医药大学学报,2014-07-01
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