如果你在社交平台上刷到阿美妹的账号@阿美妹AMEI，你很难不在第一时间被她充满力量感的身材和亲和幽默的视频内容吸引。
比如她抓住一切可能的机会展示肌肉，还有幽默的「健身人蹦迪」「假如未来是有氧时代」系列，甚至有人会戏称她的肌肉为
「北京必摸榜」TOP 1
️练得这么好，难道会有什么烦恼吗？
真正面对阿美和她对话的时候，她却说「其实我过去是一个普通又糟糕的状态」。从过去的阴云中走出，到现在这个自信积极的「肌肉女」，她用了两年。
阿美的运动之旅，开始于一个每个女生都熟悉的理由：
夏天来了，该减肥了。
2022 年的阿美完全算不上「胖」，一米六几 100 斤的身材，怎么都和「需要减肥」沾不上边。
即使是瘦到骨头都清晰可见
还是对自己的状态不满意
其实不光是那时候的阿美，「好女不过百」这句似乎没有什么来由但流传很广的话，让不少女生的心里都开始有了「隐形体重秤」。体重超过 100 就焦虑着急开始减肥，但这个标准真的能参考吗？
后来的阿美，可以轻松硬拉起一个体重 65 千克的朋友，也终于可以用行动来告诉自己和身边的朋友：
真的没有任何必要为所谓的 「100 斤」焦虑、什么「好女不过百」，一百斤超轻的好吗？
这一条路，阿美也已经走了快两年：和无数从不踏进力量区的女孩一样，阿美妹走进健身房的头几个月，就是做有氧。但是有氧虽然一定程度上让她接近了当时理想中「更瘦」的身材，却并没有让她感觉好。
后来，她在视频里用「又瘦又胖」形容着当时的自己：体重不重，四肢纤细，体脂也不高，但其实并不自信。
直到 2023 年初，阿美走进了健身房的力量训练区。她这么做，只是为了让月卡的价值最大化：
去得越多，单次成本越低。
但是随着一个月风雨无阻地坚持，让她逐渐发现：自己似乎在健身这件事上「还有点天赋嘛」——不管是力量的增长，还是肌肉线条的显现，她似乎都要比同期开始的人略微快一点。
比如，一开始阿美的目标是「解锁引体向上」。
她从高位下拉开始逐渐增加重量，直到能够拉动与自己体重相当的重量。再从对握方法、弹力带辅助开始，最终没有弹力带辅助……从一开始，一直到最后真正「解锁」的那天，每一次的一点点进步都在增加她的自信心。
这个发现自己潜力的过程，给了她极大的鼓舞：
「当你不断地得到正反馈的时候，你才会有自信。」
「你为什么不自信？可能只是因为你还没有找到自己的发光点。」
不少人都在寻求「最好的运动」，但对此阿美妹的看法却是「多尝试，多试错，只要你喜欢的，就是最好的运动」。这个标准不关乎体重多少、也不仅仅关于身材的改变，而是关于让人从「相信自己、喜欢自己」开始享受整个运动的过程。
在尝试的路上，偶尔的胆怯、退缩，都是很正常的事，比起不断苛责自己和批评自己，主动给自己找「正反馈」，用肯定和积极的心态「喂养」自己，可能才是更容易形成正向循环，或许这个才是「坚持自律」的秘诀。
现在的阿美，让很多人不相信她只有不到 2 年的力量训练经验。很多人都好奇：为什么短短 2 年的时间，她就能发生这么大的变化？
其实，在2023 年年初，她几乎和力量训练同步开始的还有另一项运动——钢管舞
她开始钢管舞的契机很简单，只是被这项运动的美感和挑战性所吸引。钢管舞不仅锻炼了她的上肢力量，还提高了她整体的柔韧性和协调性。
练习钢管舞的快乐，也跟举铁有相似之处，比如：两者都需要全身的协调和力量，两者都需要不断地「解锁」新的里程碑。
但钢管舞还有一项不同的乐趣：
钢管舞不是技巧和力量的堆砌，还需要在一支完整的舞蹈中很强的艺术性和表现力。这份「表现力」，还需要不少复杂动作的支撑。
比如这样，只用一条腿和肩膀在管上固定，身体倒挂。
再比如这样，仅仅用上腿缠绕钢管，在保持身体稳定的同时，还要保证姿态的优美，并且还能和观众互动。
还有很多类似的动作，光看照片都能感觉到难度和挑战呼之欲出。
在学钢管舞的初期，阿美就动了「参加一次比赛！给自己一个交待！」的念头，直到今年 8月开始备赛，舞室的教练根据她的能力，为她编排了一套高出她日常水平的动作。
为了「解锁」一个又一个危险又美丽的动作，每天都要进行高强度的训练，每一个动作都要反复练习直到能熟练做出。
更具体的挑战是：
在 10 月的比赛日到来之前，靠不断地训练「解锁」一个又一个超出现有水平的动作。这种仿佛「打怪升级」的感觉，让她在挑战中找到了乐趣。
当然哭过，也崩溃过。但她允许自己崩溃，也一次又一次地告诉自己「再试一次」。
她说：
「我不怕摔倒，也不怕失败，站起来继续再往前走就好了。」
在比赛日那天，她拿着一组「哑铃」，完成了一套难度令人叹为观止的动作。最后，阿美在中国钢管舞锦标赛中拿到了小组冠军。
第一名当然是一种肯定，但更多的肯定，来自她一遍又一遍地「不放弃」。甚至在比赛前动作都没有完全「磨好」的时候，依然自信上场，这就是不断地鼓励自己「再坚持一下」给她的底气。
阿美妹的账号里，有一条视频获得了 14w+ 的小红心，这条视频是她在一家小酒馆参加引体向上的挑战时拍摄的。
在挑战之前，酒馆老板看了她说「我觉得你能拉 3 个吧」，结果阿美妹最终完成了10个。
挑战开始之前，她对着镜头说：
「女子本不弱，健身姐更强。」
这句话，是她在参加挑战之前临时想到的，但却非常奇妙地形容了她从开始运动之后的奇妙变化。
不只是身体的改变，更是关于内心的成长，找到自己真正热爱的东西，不断地精进和突破，一边让自己身体和内心的力量在训练中增长，一边也更积极、自然地使用着这份力量。
从一个普通的北漂打工人到现在的健身博主，她的经历激励了很多人。她听到最多的、也是最让她感到成就的一句话是：
「因为你我走进了健身房」
这让她意识到，自己的影响力可以成为推动改变的力量。
也有很多女生和刚开始健身的阿美一样，因为不熟悉器械等种种原因不敢走进力量区，阿美觉得这也是很正常的，因为大部分时候人的恐惧、胆怯，其实都是来自「不熟练」。所以，所谓「过来人」她也鼓励刚开始力量训练的新手，可以在专业教练的指导下开始，等熟悉了再逐渐过度到自主训练。
「先鼓励自己硬着头皮接受挑战，再相信自己一定能成功！」
她的账号上，阿美也在发出了能代表她以及和她经历相似的女性的声音，比如「我们需要对女性更友好的健身房」。
因为女性特殊的生理周期，每个月都有几天健身房的权益可能是无效的。所以，鼓励健身房推出三周卡，或者月卡延长一周，或许是更公平也更友好的做法。
在面对阿美的时候，她一直说「我一直没有做博主的实感，觉得自己挺普通的」。更多的时候，她会自己一个人去健身房，努力完成训练，在账号上发一些「整活」的视频，笑声中获得力量。
她的故事还在继续，她的健身旅程也还在进行。
希望看到这里的每一个你，都能找到那个「给足自己正反馈」的运动，也能找到热爱。
就算暂时没有，也没有关系，更多地尝试，更多地发现，祝愿你有一天也能「让陌生的战场，变成自己的主场」。
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