重症肌无力作为一种自身免疫性疾病，会使神经肌肉接头处传递功能出现障碍，致使部分或全身骨骼肌肉无力且极易疲劳，活动后症状加重，休息及经胆碱酯酶抑制剂治疗后症状可减轻。而睡眠障碍是这类患者普遍面临且深感困扰的问题，这背后的原因与改善究竟如何呢？
身体不适影响睡眠
患者常受肌肉无力困扰，像躺卧翻身这些日常动作都执行困难。例如翻身时，因手臂腰背等部位肌肉力量欠缺，动作难以顺利完成，过程吃力，睡眠中难寻舒适体位，身体别扭，入睡困难，即便睡着也易醒。
而且疾病带来的疲劳感不会随夜晚来临而消失，精神始终紧绷，阻碍正常入睡节奏。除此之外，部分患者存在呼吸肌无力情况，睡觉时呼吸不畅、憋气难受至极，频繁打断睡眠，使其难以拥有完整、高质量的睡眠周期。
心理压力作祟
患病后患者生活变化巨大，往日轻松能做的事如今力不从心，工作社交等也受影响，内心易产生焦虑、担忧等负面情绪，总担心病情恶化，能否正常生活。夜晚时这些心理压力被放大，准备入睡时，关于疾病的思绪纷至沓来，根本停不下来，无法安然入睡。长此以往，还易形成睡眠恐惧，越怕睡不着就越睡不着，陷入恶性循环。
重症肌无力患者改善睡眠障碍的方法
营造舒适睡眠环境
改善睡眠先着眼于环境。卧室布置要温馨舒适，选好床垫和枕头很关键，床垫软硬适中，太软不利脊柱生理曲度维持，太硬身体压力点集中；枕头高度要契合颈部曲线，助颈部肌肉放松，减少因颈部不适醒来的情况。
这个时候保证卧室安静，用厚窗帘遮挡光线，营造昏暗环境利于入睡，调节好室内温度（20℃到25℃）和湿度（40%到60%），让人身心舒畅，更易放松入睡。
调整生活习惯
养成规律作息对患者很重要，每天固定时间上床睡觉、起床让身体形成生物钟，到点身体会提醒大脑休息。白天可在家人陪同下适当活动，如散步但避免过度劳累。
睡前泡泡脚也不错，温水泡脚促进血液循环、放松身心，不过水温别太高，泡15到20分钟即可。另外睡前要远离电子设备，其蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡，应静下心闭目养神准备睡觉。
舒缓心理压力
以恰当的心态去对待并且减轻心理上的负担，此乃提升睡眠质量的关键要点。患者可多与家人、朋友交流，倾诉烦恼，获得安慰支持，减轻心理负担。也可找专业心理咨询师帮忙，借助其专业方法和经验调整心态。
还能通过放松训练缓解紧张情绪，比如深呼吸练习，慢慢吸气让腹部鼓起再缓缓呼气，重复几次放松身心；或者进行冥想练习，找安静舒适处坐下或躺下，闭眼专注呼吸或想象美好画面，排除杂念，睡前做一会儿利于进入梦乡。
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