近日，深圳某位女官员一撮醒目白发在网络上意外走红，引发了公众对于白发这一生理现象的广泛讨论。
接下来，果雪儿少儿中医启蒙教育就从中医的角度，对白发现象做以简单的启蒙。
中医如何看待白发呢？
中医认为，肾藏精，其华在发。肾气不足，精血不能滋养头发，就会导致头发变白。
发为血之余，头发的润泽与否，直接反映了体内气血的充盈状态。肝藏血，血对毛发起营养作用。肝血不足，头发得不到足够的滋养，就会变得枯黄、易断，甚至变白。
中医还强调情志对健康的影响，认为平时工作繁忙、脑力劳动较多、长期的精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪，会加速气血的消耗，导致白发早生。
当然，不合理的饮食习惯以及睡眠不佳、环境污染等因素，亦会加速白发的进程。
一些年轻人白发较多，还可能与体内阳热过盛、血热过盛有关，这通常与遗传、饮食习惯等因素有关。
那么，中医如何预防白发呢？
首先，生活中要保持平和的心态，乐观豁达，学会及时释放压力，避免长时间处于精神压力大、紧张、抑郁等不良状态下，以涵养肝肾之气。
其次，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，劳逸结合，放松身心，避免熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝经、胆经当令的时间，此时应让身体得到完全休息，有助于养足肝血；而经常熬夜的话，会导致代谢异常、内分泌失调，加速白发的产生。
第三，饮食上宜多食用富含黑色素及滋养肝肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充精血之源；适当补充蛋白质、维生素等营养物质：为头发的生长提供充足的营养；避免过多摄入动物油脂和白糖。
第四，中医强调“治未病”，即在白发尚未显现之时，便应着手调理身体，增强体质。可以通过太极拳、八段锦等养生运动，调和阴阳，疏通经络，使气血运行流畅，从而有效延缓白发的出现。
第五，适当的头皮按摩可以促进头部的气血流动，加快头发的生长速度。可以选择天然木头或牛角材质的梳子梳头，或者用手指在头皮上画圈按揉、轻敲头皮等。
中医预防白发之道，在于内外兼修，调养身心，方能拥有乌黑亮丽的秀发，焕发青春光彩。
果雪儿少儿中医启蒙祝福您，身体健康，阖家幸福，万事如意。
作者：敦敏老师（果雪儿少儿中医启蒙教育团队成员）
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