“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
——《月令七十二候集解》
2024年12月6日23时17分将正式迈入——大雪节气。“春生夏长、秋收冬藏”，此时自然界的万物逐渐进入深藏伏匿的状态。
南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛介绍，这一时期的养生，重点在于温阳、散寒、祛湿。
大雪节气作为冬季的第三个节气，标志着气温的进一步下降和降雪量的增多。大雪节气，气温骤降，寒气逼人，湿邪也随之而来。寒湿交加，不仅影响人体的正常生理功能，还容易引发各种疾病。寒湿之气易侵袭人体的脾胃及下焦，容易出现如食欲不振、腹胀、腹泻呕吐、肢体困重、关节疼痛、水肿、舌苔厚腻等不适。因此，大雪节气养生的首要任务便是温阳驱寒，健脾利湿。
食疗养生
大雪节气也是进补的时节，此时以温补为原则，进补应适度，不可补之太过，应依据个人体质，合理进补。
南昌贡方堂中医科万倩雯医生表示，对于素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等有温补作用的食物，以补元气，增强御寒能力。此时也是补肾的最佳季节，黑色入肾，可以多食用黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。
大雪节气，气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜，如大白菜、萝卜、银耳、百合等，以生津润燥。
艾灸养生
大雪仲冬时节，雨雪天气渐增，寒冷渐甚，冬藏之气进一步加强。
大雪节气时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
大雪到冬至这段时间，是一年当中，阴寒之气最“旺盛”的时候。
此时好好艾灸，培补正气，调和脾胃，增强抵抗力，既可为接下来的“冬至一阳生”做好准备，也能为来年“春生”积蓄能量。
贡方堂三九灸活动已正式开展，有需要的市民朋友可前来施灸。
艾灸推荐：肾俞穴、关元穴、神阙穴——帮助温暖身体、增强免疫力、提高肾阳。
大雪防病
气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡显得十分必要。
防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。
防心脏病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。
防消化道溃疡
由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠调节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
大雪时节，万物潜藏，
养生也要顺应自然规律。
通过饮食、起居、运动、情志
等多方面的中医养生调护，
我们能够更好地适应季节变化，
增强体质，为来年的健康打下坚实基础。
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