有位站桩快一年的朋友跟我说，他站桩以后，肠胃道疾病是明显好转了，但颈椎痛还是老样子。他因为工作很忙，每天大概只能站半个小时，我就对他说，要尽可能地把站桩时间延长到45分钟至一个小时。打个比方，如果每天站半个小时，站一年才能让颈椎康复的话，那么，每天站一个小时，半年就能康复。从量变到质变，一分耕耘方有一分收获。
同时，我也和他分享了我对于站桩的理解和感悟，代表的是我的个人观点，不当之处，敬请各位高人指正。
我说，站桩非常“智能”。为什么说它“智能”呢？因为通过站桩，它会自动搜寻出你身上的病患部位，也就是“气滞血滞”的部位，然后去反复地冲击它，修复它，直至它恢复到原来初始的状态，也即是健康的状态。我们的手机、电脑坏了，软件系统出问题了，各种杀毒、加速、打补丁、清理垃圾、卸载软件都无法解决根本问题时，我们就会想到“一键还原”，把手机、电脑恢复到初始设置。对于人体而言，很多疾病并非是与生俱来的，而是后天形成的。有人说，站桩就是一个“后天返先天”的过程，我对这个“后天返先天”的理解，就是恢复初始设置。
“气滞则血滞，血滞则疼。”中医所说的血滞则疼，在疾病形成以后，感受明显。如腰腿疼（腰椎管狭窄、腰椎间盘突出压迫神经痛等）、关节疼（颈椎炎、肩周炎等）以及癌变区域的刺疼。然而在气血瘀滞的形成初期，人在自然状态下丝毫感受不到体内的疼痛，只有站桩时才能体察出来。
站桩10-15分钟后，身体浅层的气滞血瘀之处疼痛开始显现，如肩、脖、背、腰等，有可能导致癌变的体内深层器官的疼痛也会逐渐显露出来，如胸疼、气管疼、胃疼、肝疼、肾疼以至前列腺疼等等。对可能导致癌变的体内器官的气血瘀滞之疼，瑜伽及其他现代体育运动都察觉不到。跑步、爬山、跳绳、游泳、打球等一系列体育运动，只能出汗乃至浑身肌肉酸疼，体内深层次的血瘀之疼一点感觉也没有。
打坐练到精气神高度统一时（即人元丹的炼精化气、炼气化神、炼神还虚），体内也可淤阻全消。但就是练到三种丹最底层的这种功夫，即便在高人指导下，绝大多数人穷极一二十年也可望不可即。而每天站桩一、二小时，见效快的人数月之后便可气血无阻。
站桩之所以能明显觉察体内器官的气滞血瘀之痛，关键是长时间站立不动的姿势（弯曲的双腿支撑着上身，上身支撑着高抬伸展的双臂），能调动起全身血脉加速流动，碰到气滞血瘀之处流通不畅即产生疼痛，使深层次的瘀滞之处暴露出来。这就是“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动”的道理。
站桩的好处，不仅在于能随时发现体内深层的气血瘀滞，更重要的是通过坚持站桩，将气滞血瘀彻底化解，不仅仅是腰腿疼、颈椎病、肩周炎、肠胃病，甚至是癌变因素也可以消灭在摇篮里。站桩最利通气血，因而是强身健体、扶正固本的最佳方法。
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