俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。三九天在相应的穴位艾灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。
三九灸时间表
防寒灸：2024年12月12日-2024年12月20日
一九灸：2024年12月21日-2024年12月29日
二九灸：2024年12月30日-2025年01月07日
三九灸：2025年01月08日-2025年01月16日
加强灸：2025年01月17日-2025年01月25日
注：引灸和加强灸时间可延迟至一九和三九灸前后9天。
什么是“三九灸”？
凛冬已至，三九天是一年中最寒冷的时节，中医认为此时阴寒之气较重，人体阳气敛藏、气血不畅，各种疾病易发作。
我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。
三九天是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。
三九灸是一种传统的中医养生方式，根据所要预防和调理的疾病，用艾条熏烤进行穴位的刺激，引起穴位局部皮肤的充血，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。
选择在三九天进行艾灸，可以起到“夏病冬治，冬病冬治”的效果，还能提高身体的抗寒能力，被广泛应用于治疗内科、外科、妇科、儿科各种疾病。
为啥要做“三九灸”？
1、强体魄——三九灸补，开春打虎
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 “三九”是全年最冷的日子，主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。
粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。
所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一。
此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内，成为危害健康的垃圾。
2、调已病—冷在三九，冬病缠身
数九寒天，人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！
此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。
3、治未病—冬伤于寒，春必病温
《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。
“三九”处于阳气初生之际，此时艾灸正好顺应了自然界阳气初生的特点，补阳效果事半功倍，而且可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。
“三九灸”养生原理
“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过在特定的穴位上艾灸，温通经络、补阳驱寒，达到祛病养生的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。
三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。《黄帝内经》上说:“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，三九在养生学上是个最重要的时节。中医《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”，“夏病冬治，冬病夏治”的说法，“三九灸”是根据“秋冬养阴，夏病冬治”的原理来治病和保健的。每年冬天进行“三九灸”，来加强和巩固三伏天灸疗效，是对“三伏灸”的有效延续和补充。
此疗法时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。
“三九灸”的好处
三九灸的好处与功效主要包括以下几点：
促进血液循环：三九灸时会对身体的局部肌肤产生刺激，使局部肌肤充血或毛细血管受伤，从而增强局部的血液循环和淋巴循环，增强组织的代谢能力，促进炎症的消除。
驱寒暖身：三九灸主要是在三九天的时候进行，是冬治"三九"中的一种独特治疗技术。三九天的时候天气寒冷，此时进行三九灸，可以起到一定驱寒暖身的作用，有利于体内寒气排出。
拨毒泄寒：三九灸主要是由艾叶制成的，而艾叶性温，适当进行三九灸可以让身体里的寒气和毒素排出体外，可以帮助人体散寒，对机体能够起到双向调节的作用，具有一定拨毒泄寒的功效。
防病保健：三九灸可以很好的抵抗外界的病邪，可以提升人体的免疫力，使人体的气血得到调养，同时还可以使身体阴阳处于平和的状态，具有一定防病保健的作用。
增强免疫功能：三九灸主要是采用人体经络循环规律进行的，根据人体体质情况和发病特点进行调节。适当进行可以帮助增强身体的免疫功能，对人体的免疫系统产生调节的作用。调节具有双向性，在病理状态下的调节作用更显著，治疗时间性强，疗效好。
治疗慢性疾病：三九灸主要治疗冬季常见的慢性病，如哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、胃炎、慢性结肠炎、胃肠道疾病、慢性肾炎、月经不调、颈肩腰腿痛、风湿、类风湿性关节炎等疾病，治疗效果比较好。
强身健体：通过三九灸来提高身体抵抗寒冷的能力，可以缓解感冒、手脚冰凉等症状。此外，三九灸与夏季的三伏贴可配合使用，以增强疗效。
“三九灸”疗法适应症
一、呼吸系统疾病：支气管哮喘，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，慢性咽喉炎等；
二、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、慢性泄泻等；
三、妇科疾病：痛经、月经不调、盆腔炎等；
四、各类痛证：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛等各种痛证；
五、亚健康状态：慢性疲劳综合征，体虚易感冒，便秘，怕冷，疲倦、乏力、食欲缺乏，失眠多梦等；
六、儿科疾病：反复感冒，咳嗽，哮喘，鼻炎，消化不良，厌食，腹痛腹泻等；
哪些人适合“三九灸”？
夏灸“三伏”，冬灸“三九”！两者虽然时间不同，一个在冬天，一个在夏天，但调理的道理都是一样的。
都是可以帮助增强人体免疫力，调动机体潜能，提高抗病和适应环境变化的能力。
1、儿童和成人慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。
2、体质虚弱、阳气不足、怕风怕冷，四肢冰凉、腹痛腹泻等多种阳虚型疾病及体虚、肾气不足，气血虚弱等症状，都特别适合三九灸。
3、很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九贴灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。
4、三九天也是调理妇科的好时节，因为妇科多寒症，此时女性更需要艾灸。
女人尤其需要“三九灸”
女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。
妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。
取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。
临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。
无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！
此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！
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“三九灸”注意事项：
1、三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。
2、施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。
3、对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
4、要注意体位、穴位的准确性:体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
5、注意施灸的时间:有些病证必须注意施备时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹和饭后立即施灸。
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