爱旅游的我在旅行途中最怕发生的事是腹泻。

常见画面就是：同行的旅伴和本地人搭讪、拍照或兴致勃勃地“逛吃逛吃”的时候，我却如坐针毡，到处搜寻“WC”（厕所）。好不容易找到厕所，蹲式的还好，坐式的就太不方便了，还好我练过瑜伽，“幻 椅式”的功力还行。里急后重，拉完还想再拉，可心里着急，怕耽误队伍行程。

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幸运的是，每次从厕所冲出来时总看到默默等我的队友，相视一 笑，不需要解释，不需要道歉，继续游荡。

官方报道有30%~50%的旅行者受到腹泻的困扰，其中约一半的人群因腹泻改变旅行计划，我的旅行药包中必备治疗腹泻的药。

腹泻，是医学术语，就是我们俗称的“拉肚子”。引起腹泻的原因有很多，小到着凉，导致肠蠕动增加，大便次数和性状都发生改变，大到肠癌……只能提醒大家发现不对劲请及时到专科 （如消化内科、痔疮科、 结直肠外科）就诊。

腹 泻 ， 针对旅行者又有了“旅行者腹泻 （traveler diarrhea）” 这一说法。在旅行过程中，由于疲劳、紧张、饮 食习惯不适、气候变化及时差等原因，身体抵抗力降低，很容易发生腹泻。 如果24小时大便次数超过3次伴腹痛、发热、呕吐 等，或者症状轻微但足以影响到旅行计划的各种肠功能紊乱都可以称为旅行者腹泻。

这篇讲讲旅行中发生轻微腹泻如何应对。

症状：一天内腹泻没超过3次，没有其他不适。

措施：可暂不处理。

每个人饮食习惯、排便习惯都不同，旅途中由于摄入与平时不同的食物，肠道会有轻微的排斥反应，加上车马劳顿，排便次数稍微增多， 性状发生改变，不用过度担心。因为人体自身有强大的调整和自愈能力，腹泻就是把肠道内细菌和毒素连同食物一起排出去再自我修复调整的过程。

如果担心腹泻影响旅途行程，请继续阅读系列二，参考中度腹泻中的药物做预防处理，例如备点碱式水杨酸铋、次水杨酸铋、口服补液盐（ORS）或蒙脱石散按说明书服用即可。