#心理成长营地#
切忌在小事上消耗孩子。
执着于小事，不但无法累积出自信和坚定，反而会让我们活得“步步惊心”。
我们更要停止在小事上消耗自己。
从心理学的角度讲，有两个深层原因:
第一，纠结小事，会让我们的“决策力账户”逐渐枯竭。
当我们为了出门穿什么衣服，怎么回复友人信息，如何与邻居打招呼？怎样买到性价比高的日用品纠结时，实则就是在消耗自己了。
每件小事都不允许自己搞砸，总苛求自己把每件小事做对、做好，才会感觉安心一点，其实，这就是一种浑然不觉的偏执正掌控着你。
比如，几瓶牛奶买贵了、不好喝，又会怎样呢？回复友人的信息不得体了，又能影响自己什么呢？
心理学家丹尼尔.卡尼曼曾说:“我高估了每一个决定的重要性，却忽略了它们对“决策力”的消耗”。
归根结底，每个人做决定的精力都是有限的，我们每做一个决定，都会从自己的“决策力账户”里扣掉一点“余额”；
在小事上停留太久，消耗太多，就会削弱我们做出真正重要决策的能力。
第二，纠结小事，根源是丢失了情绪和现实的边界。
通常情况下，越是面临重要的决定，人越容易被原本不重要的小事消耗。
比如，在婚恋、健康、经济出大问题，甚至祸不单行时，人就容易被执念困住，掉入情绪，随即就会在小事上执着；
然而，如若有深度觉察，就会明白，真正让人抓狂的，并非这些不起眼的小事，而是原本稳定的日常，突然被“搅乱”后的失控感。
这份“一切都失控了”的恐慌感实在太大，一下子会让人失去对现实的判断。
遭遇大挫折的人，短时间内，事情无法转好，就容易失去对自己的信心，故会执着在小事上找掌控感，急着逼自己把一切都做好。
我们都经历过类似时刻:当情绪涌上心头时，不自觉地就失去了自我观察的能力，从而弄丢了对现实的清晰判断；
这时，就会把无关紧要的小事放大，将它们当作找回掌控感的方式。
如果我们无法进入更深度的觉察里，这种执着常常会演变成新的消耗。
为此，我们在出现这种内耗时，不妨用下面两个小妙招试着来摆脱对小事的执着和消耗:
第一，1分钟原则。
先划分清楚“选错也无所谓”的小事，然后给自己定一个计时器，在1分钟内做出选择，不管结果如何，只要选了就行。
人生本来就是一个不断体验的过程，除了生死，其余都是小事。
这个练习的重点是，不要让每个小决定都完美。
而是锻炼我们迅速“放手”的能力，留出精力去处理那些真正重要的事情。
第二，温柔的自我对话。
当你发现自己陷入被小事消耗的状态，可能会立刻陷入自责，但这样只会给自己更多压力，甚至更多自我消耗。
这时不妨换个角度，把自己当成一个需要安慰的朋友，深深地理解自己的焦虑、烦恼和纠结，对自己说一句温柔的话；
比如，你也只是想把事情做好；没关系，先休息一下，真的很辛苦。
看似轻飘飘的两句话，实则是给我们最好的“定心剂”。
它就好比养育者对我们的允许、接纳、鼓励与认可，这样会给我们赋能。
心理学上有句话:人是不会改变的，除非他被允许不改变。
这点小小的自我接纳和允许，能帮我们找回力量，并看清能力和困难的边界——
能力足够的，可以打起精神去完成；能力不足的，允许自己去求助。
纠结于小事，并非你的错，这些细小的决定，往往承载着我们对更大问题的恐惧、期待和渴望。
但当你试着帮助自己走出小事的束缚时，你会发现，真正重要的事情，原来一直都在你心里等着你去拥抱它们——你的情绪，你的自我。
通过自我的重新养育，内核逐渐变得强大稳定，就会对自己有足够的信任和了解，也就能坚定地做出判断。
越是忍不住每件事都做好的人，往往越不清楚哪件事对自己更重要。
所以，我们要在日常生活中锻炼：
在小事上放手的能力，也是提升自我信任的过程；内耗的时候学会自我关怀，能帮我们安住内在，不轻易被外部动摇。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
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