提到补肾,很多人会联想到男人性功能问题,其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式等,肾虚越来越大众化了,肾不好的人,经常腰膝酸软无力,走路也提不上劲,耳朵也是嗡嗡作响。
冬季养肾为先,通过合理的养肾方法,可以有效地补充肾气,增强体质,为来年的健康打下坚实的基础。
养肾黄金期
中医认为,肾为先天之本、脏腑阴阳之本,人体正常的生长发育、生命活动,均离不开肾所藏之精气。如果肾气不足、肾精亏虚,便会引起其他脏腑、组织功能的衰减,继而引发多种病症。
影响生殖系统
不论男女,如果一到冬季,就出现夜尿频多、男性前列腺炎,女性盆腔问题,都与肾精、肾气不足有关。
耳鸣
肾开窍于耳,耳朵的形状与我们的肾脏形状很相似,民间也流传说耳朵大耳垂大的人,肾气足,肾气一旦不足,会出现类似耳鸣的情况。
牙龈萎缩、骨质疏松
肾主骨,骨不仅包括骨骼,还有牙齿,如果你的牙龈萎缩严重、骨质疏松,多半与肾气、肾精不足有关。
水肿
肾还主水,肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的,出现了水肿,就是肾的蒸腾气化无力导致的。
呼吸困难
肾为气之根,肺为气之主,呼吸是肺的主要工作,但是要以肾为根本,如果肾气不足到一定程度,则会出现呼吸困难,就是肾气过度消耗的结果。
除此之外,像经常感到精力不够、脱发,也与肾息息相关!
冬季是一年四季中最为寒冷的季节,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,冬季是调养肾脏的最佳时机。
提升阳气:冬季阳气下降,养肾可提升阳气,预防冻疮等疾病。
健骨通络:肾主骨,养肾有助于强健骨骼、通经活络。
助肺防病:肺为气之主,肾为气之根,养肾有利于减少呼吸系统疾病。
低成本养肾的6个方
养肾从足底开始
肾经起于足底,冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年人特别容易脚冷、发麻等。
因此,足部要特别注意保暖。每晚可温水泡脚15-30分钟,促进血液循环,帮助缓解一天的疲劳,泡脚的同时搓磨后腰的肾俞穴,可以温补助肾气、疏通经络、改善肾虚的症状。
饮水养肾需有方
肾主水,水液不足,则可能引起浊毒留滞;水液过多,则可能水浊潴留。
首先,每天主动足量饮水,不要等口渴再喝水。其次,每天清晨一杯温白开水,睡前1~2小时最好也喝上一杯,防止血液黏稠。
及时排尿亦护肾
有些人因为肾气亏虚,失于固摄,容易产生尿频、尿失禁,故时有憋尿的情况发生。
从中医而言,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法。
饮食养肾多吃黑
食疗补肾,是调理身体很好的选择。根据中医五行理论,“五色入五脏,黑色独入肾”,所以,黑色的食物能“补肾”。
黑色食物:黑芝麻、海藻类(裙带菜、海苔、羊栖菜等)、黑豆、蘑菇、黑木耳、茄子、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆豉、紫菜、黑桑葚、栗子、龙眼肉、黑葡萄、乌骨鸡等。
食用温补食物:羊肉、牛肉、韭菜、虾仁、海参、枸杞子等,这些食物能够温补肾阳,增强肾脏功能。
按摩养肾多搓耳
耳朵上有很多的穴位,摩擦双耳可以刺激这些与肾脏相关的穴位,帮助疏通经络,对肾脏也有一定的保健作用。
早晨醒了之后先不着急起床,先揉搓一下耳朵,疏通气血、健肾固精。
睡眠养肾养先天
充足的睡眠可以促进气血生化,使肾脏得到充足的营养供应,从而提高肾脏功能。
午时(正午)阳气最盛,适当休息可以养肾阳;子时(深夜)阴气最重,深入睡眠可以养肾阴。
文章作者:小吴
图片来源:摄图网
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每天动动脑,身体不易老
猜歌名:他说风雨中这点痛算什么,擦干泪不要怕,至少我们还有梦。
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