马拉松，可以说是意志力的代名词~常人难以完成的超长距离，能够完成全程的人一定都有着超乎常人的坚定决心。
一场马拉松比赛，在漫长的过程中，难免会遇到一些突发情况。
像腿部抽筋、撞墙、跑错路都是常见~要说最怕的小编觉得是“上厕所”。
为什么这么说呢？
俗话说的好“人有三急”，吃、睡、拉，作为维持人的生理机能的不可缺少的重要部分。
如果在马拉松比赛中途有“内急”该如何解决？你是会选择憋着，还是就快速解决呢？
以舒适为前提，大部分人都会选择及时解决。但是有可能遇到几种情况：1.大排长龙的临时洗手间2.清洁不到位臭味蔓延的洗手间。
从心情来说，恶劣的环境是会影响人的心情与状态的；而从比赛来说，在排队如厕的时间，也许成绩就不够理想。
各种因素之下，也就能够理解憋着的那群人了~
忍住不上，是多数专业选手的选择。保持一个稳定的节奏对于专业选手来说是十分重要的。
对于她们来说，寻找厕所及等候的时间，都是对于取得优异成绩的绊脚石。
所以，多数专业选手在赛前都会选择灌肠等手段，保证自己赛中不出现如厕冲动。即使真的出现意外情况，也不会停下，而是会选择一边跑步一边拉屎！
是的，你有听错，在专业选手中真就有不少这样的案例，曾经的世界女子组保持者就有过尴尬的经历。
一个有味道的冠军
她就是拉德克里夫，她在伦敦马拉松的赛场上，肠胃不适。
而在关键时刻的她舍不得放弃冠军的荣誉。于是不得不选择了不太雅观的方式完成了全程。
最后也如她所愿，在不顾个人形象也坚持完赛后也拿下当场比赛的冠军。这样的体育精神大家可以自行斟酌再决定是否学习~
说了这么多，我们来说说实际的。如何在跑马途中如何减少尿意和避免肠胃不适呢？
做到以下几点就可以！
提前两小时起床，提早排空
清淡饮食易消化，刺激食物不要吃
减少补水是关键
大家有没有其他方法减少如厕次数的呢？欢迎大家在评论区分享~
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