如何拥有超强的行动力？|羞耻

网友问：如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？
咨询师答：
基本要分两步走：第一步探索你为何动不起来，第二步是落实目标。
第一种情况可能是，你是一个追求卓越、担心犯错的完美主义者，犯错会令你感到羞耻和内疚，你渴望百分百掌控自己和世界，故而，你即使有美好愿景和目标，你依然迈不开脚步，因为失败和挫折对你太可怕了。
第二种情况可能是，你是一个追求刺激、讨厌无聊的人。
只有在情绪高涨、兴致盎然或者时间紧迫的情况下，你方愿意动起来。这让你体验到危机时刻逆转情境、快速实现目标的兴奋感、满足感、释放感。
你讨厌日积月累，讨厌平淡体验，你只愿盯着目标，没有耐心走脚下的路。
这里通常反映出你追求刺激和享乐的天赋气质和性格倾向。
第三种情况可能是，你是一个试图让所有人都满意的讨好者。
你害怕失败毁掉了你在别人心中的形象，辜负了别人的期待，或者恐惧他人会因你不能令他满意而来惩罚你。
故而，你就情愿呆在原地不动。
第四种情况可能是，你是一个不愿听从别人安排的对抗者。
或许你对完成某事有矛盾心理，这件事好像是你的目标，又好像是重要他人硬塞给你的目标。
这个目标看起来令你满意，可是当你正要为目标行动起来时，你又感觉像是他人在支配你，从而丧失了自己，故而，只有边对抗边苦恼。
令人并不感到惊讶的是，以上四种情况都可能会出现在你身上，这亦可以理解为人性中四个不同面向，每个人或多或少都有一点，关键是是否给你带了困扰。
第二步落实目标可以简单概括如下：
1.不要预期行动后是啥感觉，大多数时刻，行动可能比你想象的有趣和难度小。
2.大目标分解成小目标，每日事每日毕。
3.小目标完成时给自己一个小小的奖励。
4.要放弃和苦恼时，想象目标实现的场景。
5.降低对目标的预期，给目标完成度打个令你承受得起的折扣，乐意接受退而求其次。
——袁老师