自古以来，人类最殷切的期望就是长寿。
长寿，通俗地说，自然就是指活的时间长。但是，到底活到多少岁才算长寿，目前还没有准确的标准。
但不管怎么说，说长寿是我们每个人都期待的，这话一点也没错。
据《类经》说：百岁者，天年之概。意思就是说，人的自然寿命就该在百岁以上。
可自古至今，又有多少人真的活到了百岁以上？也难怪古人说：世上难逢百岁人。
即使不说基本寿命就是百岁，就我们目前的生活水平看，我们的平均寿命也就才八十岁上下。
也就意味着，如果能活到八十岁以后，基本就能算是长寿老人了。
但即使如此，依旧还是有很多夭寿之人。
于是，便有人说，长寿入与否，和遗传基因有关。
长寿确实有一定的家族遗传倾向，但绝对不是主要的，真正能决定一个人能否长寿的因素们主要就是生存环境和生活习惯。
通过对很多百岁老人的长期观察，发现，他们的身上基本都有这4个共同点。
或许，我们就可以认为，如果拥有这4个特征，也就意味着你也是长寿体质：
1、良好的睡眠：
古人说，睡眠是身体最好的补药。
一个人如果拥有良好的睡眠，就能够增强身体的抗病能力，提高自身的免疫力。
所以，长寿老人的睡眠基本都很好，不但入睡快，而且还睡得很沉稳，晚上也很少做梦。
其次，睡眠好的人第二天起床后，精神也更加饱满，显得神采奕奕，不管是工作还是生活，效率都更高。
2、宽广的胸怀：
调查发现，那些长寿老人，几乎不会有心胸狭隘小性子的人，他们相对都更大度、更具有包容心。
正是这样宽广的胸怀，才能让他们在工作生活中更坦然，更少生气和暴怒的机会。
中医说“怒则气上，怒伤肝”，小心眼的人不但容易生气，同时也总是疑神疑鬼。
不管是生气还是多疑，都能影响人的内分泌系统，导致内环境不稳定，从而免疫力下降。
时间一长，也就经常生病，哪里还期待什么长寿。
所以，我们平时应该学会更好的包容心，才能让自己在生活中更平和，也就加大了长寿的可能。
3、鹤发童颜：
人老了就会有白头发。白头发确实是身体衰老的一个表现。
但很多长寿老人，虽然满头白发，但脸色却一点也不憔悴衰老。他们不但面色红润而有光泽，头发虽白却又柔顺有光泽，。
这就是我们常说的鹤发童颜，也代表着体内气血充盈，阴阳冲和，显然更容易获得长寿。
4、进食欢快：
长寿老人们，基本都有良好的饮食。每顿饭不但吃得比较快，而且还吃得很顺畅很欢快，进食对于他们来说，就是一种美好的享受。
要知道，进食欢快就意味着食欲好和消化好，维生素食欲和消化都能良好？显然就是脾胃健康的结果。
脾胃为后天之本，生命活动离不开每天摄入的营养，脾胃健康了，就能更顺利地摄入足够的营养物质，生理机能才能得到保障，也就更容易获得长寿了。
我们每个人都有对照一下，上述四个长寿特征，自己身上是否全部都有呢？
如果都具备，那就值得恭喜，真的很有长寿的体质。
当然，想要真正获得长寿，还需要做好日常的起居作息：
1、避免熬夜：
熬夜伤肝，熬夜伤血，古人都这么说，但现代人却越来越多人被动或者主动熬夜。
长期熬夜不但让人疲劳，同时也打乱了正常的生物钟，扰乱了脏腑机能，使得阴阳运行紊乱。
这些后果综合起来，简而言之就是透支身体，显然和长寿是完全相悖的。
2、多喝茶水：
水是生命之源，多喝水才能保证内环境的平衡，内环境平衡了，新陈代谢才能更顺畅地进行。
而更有利于长寿的喝水，以茶水为好，这也是更适合我们东方人的一种补水方式。
据《本草纲目》中记载：茶，苦而寒，最能降火；火，为百病，火降，则上清矣。
每天喝几杯淡茶水，不但养生，还能怡情养性，很利于健康长寿。
3、控制体重：
虽然我们常说十大九不虚，但就体重来说，肥胖却是健康长寿的天敌，也是多种慢性疾病的温床。
尤其是35岁以后的人，更好控制好自己的体重，尽量避免肥胖。
现代科学对体重的管理做了量化：BMI指数在18.5-24 kg/m2之间。
也有观点认为可以直接用腰围来当监控指标，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于80厘米。
为了控制体重，日常生活就要注意更科学和合理的饮食，控制高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，多进食新鲜果蔬。
此外，平常还要增加运动量，消耗掉体内的剩余热量，还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，也就能更容易获得长寿了。
热门跟贴