随着气温逐渐降低，夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍雪液循环，对身体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人讨论的焦点。
那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡眠质量更好？《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究发现：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！

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研究具体而言，与睡觉时不穿袜子的人相比，穿袜子睡觉的人：
1.入睡时间快了7.5分钟；
2.睡眠期间醒来次数少了7.5倍；
3.总睡眠时长平均延长了32分钟
4.睡眠效率提高了7.6%