听力不好是种什么体验？
聊天时总需要对方重复、手机或电视音量开很大、经常错过电话铃声……
大家常认为“耳背”是老年人的专属，但如今，听力下降的年轻人越来越多了。
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越来越多年轻人听力受损
世界卫生组织推算，全球有超10亿12~35岁人群面临失去听力的风险。
- 美国民调机构对2000人展开一项调查发现，35%的受访者因“听不清”而被众人的聊天排除在外，23%的“90后”“00后”感受更明显。
- 法国听力中心研究表明，70%的17~28岁年轻人存在耳鸣。
- 韩国首尔大学医院研究发现，17%的青少年出现了噪音性耳聋。
在我国，年轻人同样存在不同程度的听力受损，耳鸣发病率呈逐年攀升趋势，中青年占总数的2/3。
为什么年轻人“未老先聋”？
1、长时间戴耳机
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很多人习惯在挤公交、坐地铁时戴耳机看视频、听音乐，有时还会戴耳机听歌入睡。
而在嘈杂环境戴耳机往往会加大耳机音量，这种近距离、长期、过量的刺激，会让听毛细胞受损，导致耳朵疼痛、耳鸣，甚至听力受损。
建议：耳机音量不超总音量的60%，每次听的时间不超60分钟，环境音不超60分贝，另外不要戴着耳机睡觉。
2、压力过大
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长时间处于高强度压力、紧张、焦虑等负面情绪下，会使大脑及听觉神经的供血供氧不足，导致内耳微循环出现障碍。
从而引发耳鸣、听力下降，甚至诱发突发性耳聋。
建议：保持良好的心理状态，避免过度的压力、焦虑、抑郁等不良情绪。
3、经常熬夜
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长时间熬夜不仅影响血液循环，导致头部和耳部的血流供应不足，加重耳鸣的感知和不适程度。
还会影响身体的恢复，尤其是神经系统的正常运作，进而加重耳鸣的情况。
建议：要建立良好的睡眠习惯，保证每晚7-9小时的睡眠时间，有助于恢复身体的生物节律，减少耳鸣的发生和恶化。
参考资料：
[1]哪些行为会导致听力受损？快来掌握护耳小知识！央视一套.2022-03-03
[2]刘茜.年轻人开始“听力早衰”了，生活方式要改变！中国中医药报社.2024-12-05
[3]全球1/5的人听力受损！保护耳朵，可以这样做.央视新闻.2021-03-03
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