我得糖尿病近50年了，我发现冬天除了要控制好血糖外，还要做好「5防」，否则特别容易诱发或加重并发症。

作者：邓焕新

• 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

• 中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

• 中国糖龄王

01

防摔跤

冬天天寒地冻，地上结冰路滑。

在冰雪天我一般不外出，万一外出就脚穿防滑鞋，手上戴手套，头戴安全帽，柱着拐杖行走。

因为糖友尤其是老年糖友，很多都有骨质疏松，跌倒后特别容易骨折，还会增加心脑血管疾病、下肢静脉血栓等并发症的发生风险。

02

防冻伤

糖尿病病友一般营养入不敷出，抵抗能力差，冬天我在加强营养的同时，多穿衣服。

外出时我身穿棉大衣，头戴棉帽子，脚穿皮靴子，脖子上系围巾，耳朵戴耳罩，防寒保暖，风寒不入。

尤其要防冻伤脚，脚被冻伤后不易愈合，容易诱发糖尿病足。

03

防烫伤

我们老一辈人习惯了临睡前放一个热水袋在被窝里，但糖友的脚对温度不敏感，我们以为的合适温度，其实是超高温。

因此，不要用热水袋、电热器等直接暖脚，以免低温烫伤。因为烫伤脚后不容易愈合，容易诱发糖尿病足。

家中要常备温度计，泡脚前测量温度，37℃左右即可。

04

防瘙痒

冬天气候干燥，皮肤容易干燥瘙痒，尤其是有周围神经病变的病友更加如此。

而且寒冷天气让血运功能降低，容易加重外周神经损伤，所以要正确处理瘙痒症状。

皮肤瘙痒不宜挠，也不能用热水烫，否则会越挠越痒，越烫越痒，还容易烫伤自己，加重病情。

我也有周围神经病变，瘙痒时会涂999皮炎平或郁美净，效果还可以。还有就是少吃胡椒等辛辣燥热食品，多喝温开水。

05

防抑郁

冬天日照少，会增加一种压力激素——糖皮质激素的分泌，让人心情不好，容易抑郁。

所以冬天要多晒晒太阳，定期运动，保持乐观向上的心态，增强控糖信心，控制好血糖，减少并发症的发生。

除此之外，冬天还是感冒的高发期，我们还要做好防护工作，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，预防感冒。万一发生感冒要及时治疗，避免影响控糖或加重其他疾病。

最后，祝大家身体健康，安全过冬。

糖友云健康长期征稿

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