文 | 啾啾妈
来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”
ID：pkumum
前些天，我在文章里说，今年的体检，我发现自己又新增了好几个毛病。
人到中年，运行了几十年的身体零部件都开始出现这样那样的小问题，需要维护。
之前我还看到柳岩发了个微博，说自己年初患上了子宫肌瘤，做完手术不到四个月又复发了，子宫肌瘤重新长到了2.5公分。
她劝现在的女性要按时做体检，现在很多人都处在高压环境中，像她这种状况也挺普遍的。
我看有的医生说，子宫肌瘤也被称为情绪病，跟一个人长期处在什么环境里关系很大。
柳岩曾说过，自己当初进娱乐圈就是为了给母亲治病，但现在成名以后，看她和母亲在节目中的相处，能感觉到她们母女的关系并不太和谐。
“她为什么到现在都是个剩女？”
“她年纪那么大了，要找只能找老头子”
很多人看完节目都替柳岩鸣不平，觉得她子宫肌瘤的再次复发，或许也跟她一直以来的高压工作，长期以来的情绪压抑有很大的关系。
其实，很多人到中年的女性，多多少少都会有一些“情绪病”。
中年女人的病，
很多都是“情绪病”
这几年，和身边的中年女性朋友们聊天发现，大家不是甲状腺结节就是乳腺增生，要不就是肝郁，动不动就想发脾气，其实这些毛病和人的情绪、压力有特别大关系。
对于这些不大不小的毛病，医生也没什么好办法，只能劝大家：“平时少着点急，少生点气”。
但是，中年人的生活，是想不生气就能不生气的么？是想不着急就能不着急的么？
现在，很多人都说不婚不育保平安。
但是，无论是否婚育，人到中年，都要面对来自四面八方的压力。
没结婚的，要面对社会舆论的压力，还有来自周围人的各种审视。
结了婚的，也同样要面对养孩子的压力，婆媳关系的矛盾，生活的各种琐碎等等。
所以，你说，哪有那么多称心如意呢？
尤其是有了孩子、当了妈的人，上有老、下有小，很多情绪只能自己慢慢消化，慢慢调节。
但是，生活又像一列疾驰的列车，让人几乎没有时间和空间来消化这些情绪 。
所以，各种情绪和压力就悄悄累积在我们的身体里，时间久了，各种“情绪病”就出来了。
那该怎么办？
如果非要说一个办法的话，我就建议大家“行有不得，反求诸己”，学会自己给自己宽心，自己爱护自己，做自己的“医生”。
远离情绪病，
还是得学会做自己的“医生”
之前看过一个关于幸福曲线的研究。
研究显示，人的一生通常从20岁开始，幸福感会减弱，一直到50岁触底，之后反弹。
咱们这些80后当妈的，现在所处的年纪，很有可能恰恰是人生最难、最痛苦的几年。
等真的熬过这段苦日子，可能我们的人生幸福指数就会往上涨了。
那我们现在能做的，或许就是尽量在玻璃渣子里找糖，在生活的缝隙里找光。
1、好好养生
今年，我深刻的意识到，那些所谓的人生“大目标”、追求完美的偏执、完成KPI的胜利感…
都不及活在当下好好养生来得踏实！
前阵子，我专门去找了一位特别有名的中医，深度学习了一番。
知识量很多，我笔记都记了好几页。
跟医生聊那么多，印象最深的，就是一句话：女性以肝为先天。
特别是35+的女性，一定要重点养肝。
中年女性很多问题，都是因为肝郁造成的。
比如各种情绪化导致的肝火，继而爆痘、失眠，还有肝血不足导致的眼睛干涩、模糊甚至泛黄。
所以，香港那边的养生达人，都特别推崇“肝净脸净”。
肝怎么养，最理想的方式是“日出而作，日落而息”。但当妈的有几个能早睡早起，谁不是熬着大夜熬自由呢。
但我们可以在力所能及的范围内“养肝”。
比如多吃青色食物，有句话叫“绿色入肝”，肝脏喜欢绿色的食物。
平时也可以喝点养肝茶，心情不好的时候就多出门走走。
另外，在日常的保健品方面，也可以抄抄我这个“半个养生达人”的作业。上周趁着双十二优惠，我把自己今年发现的宝藏护肝产品“心肝宝”推荐给了姐妹们。
错过的姐妹们可以点这篇文章了解：
拜耳的这款心肝宝，和市面上其他品牌的产品都不一样，它是市面上唯一一款心肝同养产品，奶蓟草（护肝）+辅酶Q10（养心）+复维三合一（补充多种维生素），说白了就是吃一颗补了多种身体必须要补的营养素。
我吃了一段时间后，就推荐给了办公室的姐妹们，她们吃了一段时间后专门发来了反馈。
40+二胎妈妈反馈说睡眠和食欲都有所改变
一直脱发的小助理吃了1个月脱发情况有缓解
其实，中年人的很多亚健康表现，都可能和肝有关，比如：
睡眠不好，熬夜之后缓不过来，心脏突突跳；
经常没精神，不干活也很累；
洗头、梳头的时候一拽一小撮；
脸色发黄，经常长痘；
情绪不稳定，动不动就有无名火；
口气问题，嘴巴时常发苦，有味道；
蹲下站起来就发晕；
所以，有上面这些表现的姐妹，其实可以试着从保养肝的方向去改善。
但市面上很多护肝产品特别容易踩到一个坑，这部分内容我放在了今天文章的最后，感兴趣的姐妹们可以到文末了解。
2、学点心理学知识，主动排压
最近这些年，我身边主动学习心理学的中年女性越来越多了。
多重压力下，很多人都找不到排解自己的出口，就会求助玄学或者心理学。
这几年我也在看很多心理学的书，人总得学会自我排解。
我看一位心理专家说，“人总是无法避免要经历喜怒哀乐，情绪本身并不伤人，它会升起，也会消失，是个自然流动的过程”。
所以，遇到事情很烦的时候咱也别太憋着，咱得允许自己会有情绪失控的时候，有不开心的时候，情绪来了就来了，学会察觉自己的情绪，别压抑它、也别放大它，等着它慢慢流过，就好。
3、找点让自己开心的事情
为了不让自己做一个不快乐的人，我每隔一段时间都会给自己单独放个假。
可能在很多人看来，我这种行为有点“离经叛道”，但这恰恰是我适当防空，积蓄能量的一种方式。
这种偶尔的“放空”让我重新找回自我，以更好的状态面对孩子和家人。
所以，我也鼓励大家找一些合适的方式，让自己稍微喘口气，时常给自己卸卸身上的枷锁和压力。
毕竟，这个世界上，能真正了解和治愈我们的，还是我们自己。
关于护肝，文章最后我想再给大家多说几句。
如果看过科普文章或者视频的妈妈应该知道，奶蓟草，也就是水飞蓟对护肝的效果是非常明显的，这也有非常多科学的权威论文验证过。
水飞蓟里的提取物水飞蓟宾可以降低AST转氨酶和ALT转氨酶，这两个是肝脏非常重要的数值。
但市面上很多护肝产品特别容易踩到一个坑，就是让大家以为奶蓟草含量等于水飞蓟宾含量，事实上说奶蓟草含量高的，实际上水飞蓟宾纯度可能30%都不到。
水飞蓟宾含量低，对肝脏的净化能力就弱，所以吃的再多都不一定起到护肝的效果。
我之所以选择拜耳的心肝宝，也是看中了它的奶蓟草浓度相当于普通奶蓟草精华的三十倍，水飞蓟宾纯度可以达到80%。
除了奶蓟草，心肝宝还加入了辅酶Q10。这个成分很多姐妹应该不陌生了，是被称为“防猝死套餐”之一的营养补充剂。
给不了解的姐妹再科普一下，辅酶Q10其实是人体中广泛存在的一种脂溶性醌类化合物，尤其是存在于心脏等需要大量能量的器官。它不仅具有抗氧化特性，还能抗炎和稳定细胞膜。
人体在20岁时，辅酶Q10的含量达到峰值，但到了65岁时，它的含量大约只有20岁时的一半，而且压力和疲劳还会加速辅酶Q10的消耗。
所以随着年龄的增长，适当补充些辅酶Q10，对保护心脏、血管、肝功能、提高免疫力、抗氧化和抗衰老、增强活力等方面都有好处。
最后，心肝宝里面还添加了维生素A、B、C、E和硒等微量元素，一方面作为心肝方面辅助的保养，另一方面就是进行日常多种维生素的补充。
每天吃两粒，小小的也很好吞咽，平时出门带一瓶就直接补了心，补了肝还补了维生素，非常方便。
这次双十二，我特意向品牌方申请了专属价格和赠品，日常199元1瓶，三妈读者1瓶到手价189元，3瓶到手单瓶只要173元，6瓶单瓶只要166.5元，还有额外赠品。
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最后，跟姐妹们说下服用方法。
使用时间:餐后服用，早餐或者午餐后服用最佳
使用方法:每日2粒，温水吞服可以一次2粒，也可分开早晚各1粒
适宜人群:18岁以上成年人
注意事项:心肝宝和其他保健品咖啡、茶饮等需要隔2个小时服用。
如果处于备孕、孕妇、哺乳期等 阶段，要在医生的指导下服用!
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