为什么说人到中年，一定要去跑步？
到了一定岁数，你就会知道，人到最后，拼的不是金钱，不是地位，而是健康。很多时候，再多的金钱都买不来一个健康的身体。而坚持跑步是为了改善身材，抵御疾病，更是为了减缓衰老进度，延长寿命。
跑步，是拯救中年人的一副良药。
人到中年，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，免疫力会下降，疾病发生率就会提升，而生活各方面的压力会让你倍感困扰，无论是身体还是心理，都会步入衰老状态，坚持跑步可以有效抵抗衰老进度。
35岁-55岁年龄段的人进行跑步，每次坚持慢跑五公里，只需要耗时40-50分钟，可以让你收获多个益处。
首先，跑步可以增强心肺功能。随着年龄的增长，肺活量不再如年轻时那般旺盛。而通过坚持跑步，可以加强血液循环，加速废物的排出，有助于提升血管弹性，加强心肺功能。
研究发现：每周累计跑步3次以上的中年人，患糖尿病、心脏病等慢性疾病的概率，明显低于不运动的人群，可以降低全因死亡率，延长平均寿命。
第二，跑步能够改善肥胖问题。中年时期，身体的肌肉开始以每年1%的速度流失，新陈代谢往往会变得迟缓，容易导致体重增加、血脂升高等健康问题。
而每天跑步5公里可以激活身体肌群，让我们的身体重新找回年轻时的活力，还能加速脂肪燃烧，帮助我们保持苗条体态，提升健康指数，减轻身体负担。
第三，跑步是一种解压方式。中年人的生活充满了各种烦恼，工作的压力、失业的烦恼、家庭的琐事、子女的教育等等，都可能让人心力交瘁。
而跑步训练可以让你的情绪得到一个释放，避免了压力的积压造成的心理疾病。在跑步的过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等激素，让你保持更好的心态，缓解精神压力，变得更加自信起来。
第四，跑步可以增强骨骼密度跟四肢灵活性。随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，四肢会变得僵硬、不灵活，且容易受伤。
而定期跑步可以刺激骨骼生长，增强肌肉的韧性和力量，让四肢变得灵活，走路双腿矫健，爬楼梯有力气，有效抵抗衰老速度。
总结：人到中年，跑步不仅是一种运动方式，更是一种生活态度。坚持跑步，可以让我们在岁月的磨砺中能够保持坚强的体魄和积极的心态，跟同龄人拉开差距。
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