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牛奶作为优质蛋白质、钙质及多种维生素的良好来源，对维持健康大有益处。但市面上的牛奶那么多，到底哪些才适合糖尿病人呢？

在宏韵中医出诊的万晓刚教授建议糖尿病患者可优先考虑以下4种牛奶，营养又控糖：

1，低脂无糖牛奶

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低脂无糖牛奶是糖尿病患者的首选。它不含多余糖分，减少了血糖波动的风险，而且保留了牛奶中丰富的蛋白质、钙质和维生素D等营养成分，是很好的牛奶选择。

建议：糖尿病人每天饮用1~2杯低脂无糖牛奶，既满足了营养需求，又有利于血糖控制。

2，高钙脱脂牛奶

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脱脂牛奶大大减少了脂肪含量，从而降低了热量摄入，对血糖影响较小，同时强化了钙质含量，有助于预防骨质疏松等骨骼问题。

建议：高钙脱脂牛奶的口感相对清爽，适合糖尿病人搭配早餐或作为下午茶的饮品。

3，植物基奶（如杏仁奶、豆奶）

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乳糖不耐或对动物性食品有特殊限制的糖尿病人，可选择植物基奶。杏仁奶和豆奶等植物基奶不仅不含乳糖和胆固醇，还富含膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质。既能满足营养需求，还有助于平稳血糖。

建议：选择植物基奶时，要留意产品标签上的糖分和添加剂含量，首选无糖或低糖奶。

4，强化维生素D牛奶

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有部分糖尿病人存在缺乏维生素D的情况，这可能会影响骨骼健康和胰岛素敏感性。因此，这类糖友可多喝强化维生素D牛奶，有助于提升体内维生素D水平、提升胰岛素敏感性。

万晓刚教授指出，当然，除了日常的饮食控制，及时接受治疗也至关重要，如果您患有糖尿病也可试试中药调理！