黑龙江仁芯孟繁艳指出，外Y白B如同一个隐匿的 “情绪杀手”，其带来的长期身体不适，常使患者陷入焦虑、沮丧等负面情绪的漩涡，影响着生活的方方面面。然而，良好的情绪管理对于身体的改善至关重要，积极应对，能帮助患者重新找回生活的阳光。

一、要学会接纳情绪变化

患顽疾后出现的焦虑、烦躁等情绪是正常反应，不必自责或压抑。试着正视内心感受，将其视为身体的一种信号。当情绪来袭，可向家人、朋友倾诉，让情绪有一个释放的出口，减轻心理负担。

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二、寻求支持与陪伴是关键

家人和朋友的理解与关心，能给予患者莫大的安慰。与他们坦诚交流自身状况和需求，在温暖的亲情与友情中汲取力量。此外，加入患者互助小组，与有相同经历的人分享心得，彼此鼓励，能增强应对顽疾的信心，让患者不再感到孤单无助。

三、建立健康的生活方式有助于稳定情绪

保持规律作息，充足的睡眠能使身心得到修复和放松。适度进行瑜伽、散步等运动，促进身体分泌内啡肽等快乐激素，缓解压力，提升愉悦感。同时，注重饮食平衡，多摄入富含营养维生和丰富矿物的食物，为身体和情绪提供滋养。

四、培养兴趣爱好可转移注意力，减轻心理压力

比如阅读、绘画、音乐等，沉浸其中能让人忘却身体不适的烦恼，收获满足与成就感。还可以多参加社交活动，与外界保持联系，感受生活的丰富多彩，激发对生活的热情。

五、学会放松心态很重要

面对身体出现的不适，不要给自己过高的压力和不切实际的期望。尝试冥想、深呼吸等放松练习，让身心在宁静中得到舒缓，以平和的心态面对每一天。

温馨提示：患者应积极管理情绪，通过接纳情绪、寻求支持、健康生活、培养爱好和放松心态等方式，更好地应对顽疾挑战，提升生活质量，让乐观的情绪成为战胜身体不适的有力武器。