导语：“冬至大如年”，今日冬至，牢记：1调理、2调整、3适度，忌3事
在古代，人们非常重视冬至，民间素有“冬至大如年”之说，其节日习俗传承已近3000年，是宝贵的非物质文化遗产。冬至这天是太阳回返的始点，自冬至起太阳高度回升、白昼逐日增长，古人认为这代表着太阳的“新生”。太阳往返运动进入新的循环，所以古人把冬至看作“大吉之日”。 不少古籍中也有关于冬至“欢度节日”的记载，也都与“阳气起”有关。今日就是冬至节气了，提醒大家牢记：1要穿，2要送，吃3样，忌2事，延续老传统，图个吉利，家人都开心。
1调理
调理饮食
此时宜适当进食具有滋补阳气功效的食物，如：羊肉、桂圆、红枣等，但需注意适量，避免滋补过度而生内热。同时，可多食用一些坚果类食物，如：核桃、栗子等，以补肾固精。
2调整
起居有常
在我们的日常生活中，应该早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏与生长。此时节天气寒冷，应注意保暖，尤其是头部、脚部和背部等阳气易散失的部位。
3适度
适度运动
这时候的运动不宜过于剧烈，可选择如：太极拳、八段锦、散步等较为缓和的运动方式，以微微出汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄太过。运动时间最好选择在阳光充足的上午时段，能更好地吸收自然阳气。
忌2事
忌出远门
冬至时节，天气寒冷，道路湿滑，古人认为冬至不宜出远门。一方面，古代照明设施不完善，人们对黑夜有着天生的恐惧；另一方面，冬至预示着新的一年即将开始，人们应该在家过冬至节，享受家庭的温暖与团聚。在现代社会，虽然照明和交通条件大为改善，但冬至不出远门的习俗仍然被许多人所遵循，因为它寄托了人们对家庭团聚和安全的渴望。
忌破土动工
冬至标志着最寒冷的冬季的到来，古人认为这一天不宜破土动工或搬家。因为冬至被视为"阴极阳生"的转折点，是阴阳两个气候自然转化的关键节点。万物开始了新的循环，此时应该顺应自然规律，休养生息，静待来春。破土动工或搬家等活动，可能会打乱自然的节奏，不利于万物的生长与发展。因此，冬至这一天，我们应该保持内心的平静与安宁，避免进行破坏性的活动。
忌吵架
冬至在中国民间一直有“冬至大如年”的说法，意思就是冬至要像过年一样隆重。家家户户都沉浸在节日的氛围中，怎么能吵架呢？冬至是一个喜庆的日子，人们应该保持愉悦的心情，享受节日的欢乐。吵架不仅会影响家庭和谐，还会带来负面情绪，与冬至的节日氛围格格不入。
因此，冬至这一天，牢记：调理饮食、起居有常、适度运动，忌破土动工、忌出远门、忌吵架，延续老传统，图个吉利，全家都开心。
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